Ciao a tutti, dopo il trasloco mi sono ritrovato in un posto con un caldo pazzesco, tipo forno acceso 24/7. Mangiare fuori è un casino, sudo solo a pensare a una pizza. Sto provando a puntare su insalate fresche o robe leggere come pesce grigliato, ma il gelato mi chiama ogni cinque minuti. Per le calorie, cammino tanto, anche se sembro un pomodoro cotto dopo dieci passi. Voi come fate con 'sto clima assurdo?
Caldo assurdo e cibo fuori: come sto tenendo la linea dopo il trasloco
- Autore discussione Lorenzo_87
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Ehi, capisco perfettamente la tua lotta col caldo, sembra di vivere dentro un vulcano!
Il trasloco già di per sé è un caos, e poi ci si mette pure 'sto clima infernale... ti do un grande in bocca al lupo! Io, che sto sempre a caccia di massa pulita, col caldo ho dovuto rivedere un po’ tutto per non sciogliermi e continuare a costruire muscoli senza accumulare grasso. Ti racconto come sto gestendo, magari ti dà qualche spunto! 
Prima cosa, l’alimentazione: anche a me il gelato canta serenate, ma cerco di resistere (o al massimo prendo un sorbetto, che è più leggero). Sto spingendo su proteine magre tipo petto di pollo grigliato o tacchino, che saziano senza appesantire. Per non morire di noia, faccio delle bowl con verdure crude, un po’ di quinoa o riso integrale e condimenti leggeri tipo olio e limone. Se mangio fuori, punto su poke o piatti con pesce crudo, che col caldo sono una manna. Per le voglie dolci, mi salvo con yogurt greco e frutta fresca, magari fragole o mango, che sembrano un dessert ma non fanno danni.
Un trucco? Tengo sempre una bottiglia d’acqua gelata in mano, così bevo di più e mi sento meno “affamato” di schifezze.Sul fronte attività, il caldo è un nemico bastardo, ma sto trovando il modo di non mollare. Camminare va bene, ma per i miei obiettivi di muscoli serve qualcosa in più. Io mi alleno presto al mattino, tipo alle 6, quando l’aria è ancora umana. Faccio sessioni di pesi in palestra (o a casa con manubri, se non ce la faccio a uscire) e punto su esercizi composti come squat, stacchi e panca: bruciano calorie e stimolano i muscoli senza bisogno di ore. Se fa troppo caldo, accorcio ma aumento l’intensità, tipo circuiti veloci. Dopo, una bella doccia fredda e via!
Per il cardio, sto provando a fare scale o saltelli leggeri in casa, così non muoio sotto il sole. Tu che fai per muoverti oltre a camminare? Magari hai qualche idea che mi manca! 
Il caldo ci sta mettendo alla prova, ma dai, non molliamo! Se hai trucchi per resistere al richiamo del gelato, condividi, che qua siamo tutti nella stessa barca!
Forza e sudore (tanto, troppo sudore)!Ehi, capisco benissimo il tuo dramma con questo caldo infernale, sembra di vivere dentro una sauna! Guarda, ti dico come sto cercando di cavarmela io senza spendere una fortuna e senza cedere alla tentazione del gelato che urla dal frigo. Dopo il trasloco, pure io sono in modalità risparmio, quindi sto puntando su roba semplice e furba per non sgarrare.
Per il cibo, anch’io sono Team Insalate, ma cerco di farle super sazianti senza complicarmi la vita. Tipo, prendo lattuga o rucola che costano poco al mercato, ci butto dentro una scatoletta di tonno al naturale (quello da 1 euro al discount), un po’ di mais e qualche fettina di cetriolo. Se voglio fare il figo, aggiungo un uovo sodo. Roba fresca, veloce e che non mi fa sentire in colpa se la mangio anche tardi, perché diciamocelo, con ‘sto caldo chi ha voglia di cucinare alle 8 di sera? Per non cedere ai craving notturni, mi sono inventato un trucco: tengo in frigo una caraffa d’acqua con dentro fettine di limone e qualche foglia di menta. Sembra una stupidaggine, ma bere quella roba fredda mi distrae dalla voglia di aprire il freezer.
Sul movimento, ti capisco, camminare con 40 gradi è una tortura. Io sto provando a fare robe in casa per non sciogliermi fuori. Tipo, ho trovato su YouTube dei video di workout da 15-20 minuti, roba tipo aerobica leggera o yoga, che fai in salotto con un ventilatore puntato addosso. Non serve nemmeno un tappetino, io uso un asciugamano vecchio. La sera, quando il sole cala, faccio due passi veloci nel quartiere, ma corti, giusto per bruciare qualcosa senza trasformarmi in una pozza.
Il gelato? Nemico pubblico numero uno. Io mi sono buttato sui ghiaccioli fatti in casa: prendi del succo di frutta economico, lo diluisci con acqua, lo metti in quei contenitori di plastica da freezer e via. Non sarà una granita siciliana, ma almeno non mi sento in colpa. E se proprio voglio qualcosa di dolce la sera, mi mangio una mela tagliata a fettine con un goccio di succo di limone, che sembra più un dessert di quanto non sia.
Insomma, il caldo è una bestia, ma con un po’ di organizzazione si tiene botta. Tu come stai gestendo le voglie serali? Perché ammetto che a volte, dopo le 10, il mio cervello mi dice “vai, una fettina di pizza non ti uccide”. Fammi sapere i tuoi trucchi, che qui si combatte insieme!