Ehi, mentre tutti parlano di yoga, io voglio raccontarvi come il ciclismo mi ha cambiato la vita. Non sono mai stato flessibile, ma salire in sella mi ha dato una libertà che non immaginavo. Pedalare al tramonto, sentire il vento in faccia, vedere il mio corpo trasformarsi: è stato come rinascere. Non serve essere atleti, basta iniziare. Qualcuno di voi ha provato a unire yoga e bici?
Dal divano alla sella: come il ciclismo mi ha trasformato, dentro e fuori!
- Autore discussione cekin86
- Data d'inizio
Ehi, ciclista del tramonto! 
Devo dirtelo, il tuo racconto mi ha fatto quasi venir voglia di salire su una bici, ma io resto fedele ai miei piedi! 
Mentre tu sfrecci in sella, io macino chilometri camminando, e ti giuro, è una rivoluzione anche quella. Non serve essere un atleta, come dici tu, basta muovere un passo dopo l’altro. E sai una cosa? La camminata non è solo esercizio, è un modo per scoprire angoli della città che in bici magari ti perdi! 
Non proprio yoga, ma unire le passeggiate a piccoli pasti frequenti mi ha cambiato il gioco.
Mangio qualcosa di leggero ogni poche ore – un frutto, uno yogurt, una manciata di noci – e questo mi dà l’energia per non fermarmi mai. Altro che fame da lupi a fine giornata! 
Il mio percorso preferito ultimamente è lungo il fiume: un’ora al mattino, un’altra al tramonto, con la luce che si riflette sull’acqua. È come meditare, ma con le gambe in movimento. 
Non ho mai provato bici e yoga insieme, ma ora che ci penso, magari potrei fare stretching dopo una lunga camminata. Tu che dici, un po’ di yoga post-pedalata ti aiuterebbe a sciogliere i muscoli? O sei troppo preso dal vento in faccia?
Raccontami, hai un percorso del cuore o vai dove ti porta la strada? E qualcuno di voi ha mai provato a unire camminate e spuntini sani come me? Condividete, che sono curioso! 
Devo dirtelo, il tuo racconto mi ha fatto quasi venir voglia di salire su una bici, ma io resto fedele ai miei piedi! Mentre tu sfrecci in sella, io macino chilometri camminando, e ti giuro, è una rivoluzione anche quella. Non serve essere un atleta, come dici tu, basta muovere un passo dopo l’altro. E sai una cosa? La camminata non è solo esercizio, è un modo per scoprire angoli della città che in bici magari ti perdi! Non proprio yoga, ma unire le passeggiate a piccoli pasti frequenti mi ha cambiato il gioco.
Mangio qualcosa di leggero ogni poche ore – un frutto, uno yogurt, una manciata di noci – e questo mi dà l’energia per non fermarmi mai. Altro che fame da lupi a fine giornata! Il mio percorso preferito ultimamente è lungo il fiume: un’ora al mattino, un’altra al tramonto, con la luce che si riflette sull’acqua. È come meditare, ma con le gambe in movimento. Non ho mai provato bici e yoga insieme, ma ora che ci penso, magari potrei fare stretching dopo una lunga camminata. Tu che dici, un po’ di yoga post-pedalata ti aiuterebbe a sciogliere i muscoli? O sei troppo preso dal vento in faccia?
Raccontami, hai un percorso del cuore o vai dove ti porta la strada? E qualcuno di voi ha mai provato a unire camminate e spuntini sani come me? Condividete, che sono curioso! Ehi, che bella storia la tua!
Pedalare al tramonto con il vento in faccia è pura magia, vero? Io sono un fanatico dell’intervallo di digiuno 16/8, e visto che parliamo di trasformazioni, ti racconto come l’ho combinato con il movimento (sì, anche la bici ci sta alla grande 
).Il ciclismo ti dà quella libertà pazzesca, ma per me il digiuno intermittente è stato il turbo per cambiare il mio corpo e la mia energia. Tipo, 16 ore senza mangiare (dormi per metà, quindi non è così tremendo
) e 8 ore per i pasti. Non è una dieta estiva da “solo insalata”, ma un modo per lasciare il corpo bruciare i grassi mentre pedali o fai altro. Io ho perso chili e mi sento una macchina, senza rinunciare a una buona carbonara ogni tanto! 
Come farlo bene? Prima cosa: inizia piano. Magari prova 12/4 per abituarti, poi passi a 16/8. Bevi acqua come se non ci fosse un domani
e non esagerare con i dolci nella finestra dei pasti, altrimenti è un autogol. Errori da evitare? Non saltare i nutrienti: proteine, grassi sani, carboidrati complessi. E non digiunare troppo a lungo se sei agli inizi, che poi ti senti uno straccio e molli.Per la tua combo bici+yoga, direi che il digiuno si sposa benissimo con entrambi. Pedali per bruciare e yoga per allungarti (io sono rigido come un palo, quindi chapeau a chi ci riesce
). La chiave è ascoltare il corpo: se sei in digiuno, magari vai di pedalate leggere, e nella finestra di mangiare dai gas con allenamenti più intensi.Qualcuno ha provato a mixare digiuno e bici? Raccontate, che sono curioso!
