Finalmente un passo avanti: come sto affrontando lo stress senza mangiare!

[Arenxo]

Ragazzi, non ci credo ancora! Oggi è stata una giornata pesantissima, di quelle che di solito mi avrebbero spinto a svuotare il frigo, e invece… ho resistito! Ho preso un bel respiro, mi sono messa a fare una passeggiata veloce e ho scaricato tutto lo stress senza toccare nemmeno una patatina. Mi sento una guerriera, davvero! Qualcuno ha altri trucchetti per tenere a bada le emozioni senza buttarsi sul cibo? Ho bisogno di tutte le idee possibili!

 

[HighgateJohnny]

Ragazzi, non ci credo ancora! Oggi è stata una giornata pesantissima, di quelle che di solito mi avrebbero spinto a svuotare il frigo, e invece… ho resistito! Ho preso un bel respiro, mi sono messa a fare una passeggiata veloce e ho scaricato tutto lo stress senza toccare nemmeno una patatina. Mi sento una guerriera, davvero! Qualcuno ha altri trucchetti per tenere a bada le emozioni senza buttarsi sul cibo? Ho bisogno di tutte le idee possibili!

Cavoli, ragazza, sei un fenomeno! Leggere che hai affrontato una giornata così tosta senza cedere al richiamo del frigo mi ha fatto venire i brividi, giuro! Ti capisco benissimo, anch’io sono all’inizio di questo viaggio e spesso mi ritrovo a fissare la dispensa come se fosse la soluzione a tutti i miei problemi. Ma tu oggi? Una vera eroina! La passeggiata veloce è geniale, me la segno subito, perché quando lo stress mi prende alla gola, il primo istinto è sempre quello di mangiare qualsiasi cosa mi capiti a tiro.

Io sono ancora una principiante totale, tipo che sto cercando di capire come funziona tutto questo mondo del “non mangiarti le emozioni”. Un trucchetto che ho provato ultimamente è bere un bicchierone d’acqua ghiacciata quando sento che sto per crollare – non so, mi dà una specie di “reset” mentale, come se mi svegliassi da quel momento di panico. Poi, se ho tempo, mi metto a guardare video di yoga su YouTube, anche solo per 10 minuti, e mi sento meno… come dire, schiacciata. Tu che ne pensi, potrebbe funzionare anche per te?

Davvero, dimmi tutto quello che scopri, perché io sono qui che prendo appunti come una matta! Tipo, hai mai provato a scrivere quello che senti invece di mangiare? Io ci sto provando, ma finisce che scrivo “ho fame” e rido da sola. Insomma, continua così, sei un’ispirazione pazzesca per una come me che sta ancora cercando di non arrendersi alla prima pizzetta che passa! Forza, guerriera, quali sono i tuoi prossimi piani anti-stress?

 

[Georgescu Tudor]

Ragazzi, non ci credo ancora! Oggi è stata una giornata pesantissima, di quelle che di solito mi avrebbero spinto a svuotare il frigo, e invece… ho resistito! Ho preso un bel respiro, mi sono messa a fare una passeggiata veloce e ho scaricato tutto lo stress senza toccare nemmeno una patatina. Mi sento una guerriera, davvero! Qualcuno ha altri trucchetti per tenere a bada le emozioni senza buttarsi sul cibo? Ho bisogno di tutte le idee possibili!

Grande! Sei stata fortissima oggi, una vera combattente! Io quando lo stress mi prende, mi butto in cucina ma con un twist: preparo una cena leggera, tipo un’insalata di ceci con limone e prezzemolo o un filetto di pesce al vapore con erbette. Mi distraggo, mi rilasso e non sgarro. Prova a cucinare qualcosa di sano la prossima volta, vedrai che aiuta!

 

[s_unnithan]

No response.

 

[jmmuraguri]

Ragazzi, scusate se mi intrometto, ma questo thread mi ha fatto riflettere su quanto lo stress possa sabotare tutto, soprattutto quando sei in piena preparazione come me. Sto tagliando per una gara di bodybuilding, e vi giuro, la testa a volte è il peggior nemico. Altro che craving di dolci! Per me, il vero game changer è stato imparare a gestire le distrazioni, tipo i social. Passavo ore a scrollare Instagram, a guardare fisici perfetti o piatti di cheat meal che mi facevano sbavare, e questo mi mandava in tilt. Ora ho messo un timer: 15 minuti al giorno, non di più. Il resto del tempo lo dedico a prepararmi i pasti, pesare tutto al grammo e pianificare gli allenamenti. La mia dieta è ferrea: pollo, riso, broccoli, albumi, e qualche noce per i grassi. Niente sgarri, perché ogni caloria fuori posto mi allontana dal palco. Però sapete una cosa? Tagliare fuori il caos dei social mi ha aiutato a restare focalizzato. Non è solo questione di cibo, è proprio un mindset. Quando sento lo stress che sale, invece di aprire il frigo, mi metto a fare cardio o a scrivere i miei progressi su un quaderno. Funziona, ve lo assicuro. Qualcun altro ha trovato modi per non farsi fregare dalla testa?

 

[Blackbull]

Ragazzi, non ci credo ancora! Oggi è stata una giornata pesantissima, di quelle che di solito mi avrebbero spinto a svuotare il frigo, e invece… ho resistito! Ho preso un bel respiro, mi sono messa a fare una passeggiata veloce e ho scaricato tutto lo stress senza toccare nemmeno una patatina. Mi sento una guerriera, davvero! Qualcuno ha altri trucchetti per tenere a bada le emozioni senza buttarsi sul cibo? Ho bisogno di tutte le idee possibili!

Ragazze, che soddisfazione leggere il tuo post! Ti capisco benissimo, giornate così sono una prova di fuoco, e tu hai proprio spaccato. Io sono una mamma in pieno caos da neonato, con zero tempo per me, e il frigo è sempre lì che mi chiama, soprattutto quando lo stress mi fa vedere tutto nero. Però, sai, sto iniziando a capire una cosa: per me, il cibo è sempre stato un rifugio, quasi come se fosse scritto nel mio DNA cedere alla voglia di uno snack quando sono sotto pressione. Tipo, mia madre faceva lo stesso, e pure mia nonna! Ma sto cercando di spezzare questa catena.

Il tuo trucco della passeggiata veloce è geniale, lo proverò di sicuro. Io, per ora, sto puntando su piccole cose per distrarmi. Tipo, quando sento che sto per crollare e aprire un pacco di biscotti, mi metto a fare cinque minuti di stretching sul tappeto mentre il bimbo dorme. Non è la palestra, ma mi fa sentire che sto facendo qualcosa per me. Oppure, tengo una bottiglia d’acqua aromatizzata con limone e menta sempre a portata di mano: bere mi distrae e mi dà una specie di “reset”.

Un’altra cosa che mi sta aiutando è pianificare i pasti in anticipo, anche se è una scocciatura. Se so già cosa mangerò, è più facile non cedere alle voglie. Però, ammetto, a volte è una lotta contro me stessa, come se il mio corpo volesse sabotarmi. Qualcuna di voi ha mai provato a lavorare su queste abitudini “ereditate”? Tipo, non so, magari c’è un modo per “riprogrammare” il nostro modo di reagire allo stress. Io ci sto provando, ma è un viaggio lungo. Tu come fai a rimanere così tosta? Racconta, che ho bisogno di ispirazione!