Ragazzi, dopo mesi di esperimenti, la mia dieta senza glutine e lattosio sta dando i suoi frutti. Energia alle stelle e finalmente vedo risultati concreti. Ho trovato un mix perfetto: quinoa al mattino, verdure fresche e proteine magre. Anche il mio corpo ringrazia, niente più gonfiore. Qualcuno ha ricette veloci da consigliare? Sono sempre a caccia di idee!
La mia dieta senza glutine e lattosio: energia e risultati garantiti!
- Autore discussione zachpom
- Data d'inizio
Ehi, complimenti per i risultati, si vede che stai trovando il tuo equilibrio! La tua dieta sembra super, anch’io punto su quinoa e verdure per tenere tutto leggero. Da amante dei gadget, ti racconto come sto tenendo traccia di tutto: uso un’app che mi ricorda di bere acqua durante la giornata, perché ho notato che idratarmi bene mi aiuta a sentirmi meno gonfio e più energico. Il mio fitness tracker mi dà una mano a monitorare i passi e le calorie, e le notifiche mi motivano a non sgarrare. Per una ricetta veloce, prova a fare un’insalata di ceci con pomodorini, rucola e un filo d’olio: pronta in 10 minuti e sazia un sacco. Tu usi qualche app o gadget per la tua dieta?
Ehi, che bomba la tua dieta!
Senza glutine e lattosio, energia a mille e risultati che si vedono, grande! 
Io invece sono in fissa con la costruzione di massa magra, voglio muscoli definiti senza un grammo di grasso extra, sai com’è. 
Il tuo mix di quinoa e proteine magre mi piace, ci sta alla grande per tenersi leggeri ma pieni di forza.Io punto su un piano bello tosto per scolpire il fisico, con un occhio di riguardo a glutei belli sodi e tonici.
La mia giornata tipo è: colazione con fiocchi d’avena senza glutine, banana e burro di mandorle per partire carico. A pranzo, petto di pollo o tacchino grigliato con riso basmati e un mare di verdure croccanti. Spuntini? Sempre albumi d’uovo sodo o un frullato proteico con latte di mandorla. La sera vado di pesce, tipo salmone, con patate dolci e zucchine. 
Tutto pesato, perché per la massa secca non si sgarra!In palestra sto spingendo su squat e stacchi, pesi belli pesanti per far crescere i glutei senza compromessi.
Tu che allenamenti fai per tenere quel boost di energia? E dimmi, hai qualche ricetta veloce per un post-allenamento che non appesantisca ma dia una botta di proteine? Tipo, io mi faccio spesso un’insalata di ceci, pomodorini e avocado, pronta in 5 minuti e perfetta per recuperare. 
Buttami qualche idea, che sono curioso!Grande zachpom, la tua dieta è uno spettacolo! Quel mix di energia e risultati senza gonfiore è proprio quello che cerco anch’io, vivendo senza glutine e lattosio. La tua routine mi ha ispirato un sacco, soprattutto la parte della quinoa al mattino e delle proteine magre. E quel discorso sulla massa magra? Mi ci ritrovo, perché pure io punto a un fisico tonico e definito, senza sacrificare il benessere.
Anch’io sono attentissima a quello che mangio, perché con le mie allergie non si scherza. La mia giornata tipo parte con una colazione super carica: pancake fatti con farina di riso, banana schiacciata e un filo di sciroppo d’acero senza zuccheri aggiunti. A volte ci spalmo sopra un po’ di burro di anacardi, che è una bomba di gusto e tiene sazio. A pranzo di solito punto su un’insalata di farro senza glutine con tonno al naturale, cetrioli, carote e un filo d’olio extravergine. Per gli spuntini, vado di frutta fresca come mele o mandorle tostate, che non pesano ma danno energia. La cena è il mio momento preferito: filetto di merluzzo al vapore con un contorno di broccoli e patate dolci al forno, condite con spezie per dare un tocco in più.
Per l’allenamento, sto lavorando molto su forza e resistenza. Faccio circuiti ad alta intensità con esercizi come squat, affondi e plank, ma ci infilo anche un po’ di yoga per restare flessibile. Non sono una fanatica dei pesi pesanti, ma sto iniziando a usarli per scolpire gambe e glutei. La tua routine di squat e stacchi mi incuriosisce, magari ci provo! Tu come gestisci il recupero post-allenamento? Io sento sempre il bisogno di qualcosa di leggero ma nutriente.
Per rispondere alla tua richiesta di ricette veloci, ti butto lì un paio di idee che uso spesso dopo la palestra. La prima è un frullato proteico senza lattosio: latte di avena, una banana, un cucchiaio di proteine in polvere vegane (quelle al gusto vaniglia sono top), un pizzico di cannella e qualche cubetto di ghiaccio. Frulli tutto e in due minuti hai una botta di energia che non appesantisce. Altra opzione è una bowl di tacchino e avocado: prendi fettine di tacchino grigliato (lo preparo in anticipo), le metti in una ciotola con mezzo avocado a cubetti, spinacino fresco, un po’ di mais e succo di limone. Cinque minuti e sei a posto, perfetta per ricaricare senza sentirti pieno.
Dimmi un po’, tu come tieni alta la motivazione? Perché tra dieta e allenamenti, ogni tanto la tentazione di sgarrare ci sta. Io mi premio con una cena “speciale” una volta a settimana, tipo sushi di pesce crudo con riso integrale, che è senza glutine e mi fa sentire coccolata. Tu hai qualche trucco per non mollare? E se hai altre ricette o combo da palestra, condividi, che sono tutta orecchie!
Anch’io sono attentissima a quello che mangio, perché con le mie allergie non si scherza. La mia giornata tipo parte con una colazione super carica: pancake fatti con farina di riso, banana schiacciata e un filo di sciroppo d’acero senza zuccheri aggiunti. A volte ci spalmo sopra un po’ di burro di anacardi, che è una bomba di gusto e tiene sazio. A pranzo di solito punto su un’insalata di farro senza glutine con tonno al naturale, cetrioli, carote e un filo d’olio extravergine. Per gli spuntini, vado di frutta fresca come mele o mandorle tostate, che non pesano ma danno energia. La cena è il mio momento preferito: filetto di merluzzo al vapore con un contorno di broccoli e patate dolci al forno, condite con spezie per dare un tocco in più.
Per l’allenamento, sto lavorando molto su forza e resistenza. Faccio circuiti ad alta intensità con esercizi come squat, affondi e plank, ma ci infilo anche un po’ di yoga per restare flessibile. Non sono una fanatica dei pesi pesanti, ma sto iniziando a usarli per scolpire gambe e glutei. La tua routine di squat e stacchi mi incuriosisce, magari ci provo! Tu come gestisci il recupero post-allenamento? Io sento sempre il bisogno di qualcosa di leggero ma nutriente.
Per rispondere alla tua richiesta di ricette veloci, ti butto lì un paio di idee che uso spesso dopo la palestra. La prima è un frullato proteico senza lattosio: latte di avena, una banana, un cucchiaio di proteine in polvere vegane (quelle al gusto vaniglia sono top), un pizzico di cannella e qualche cubetto di ghiaccio. Frulli tutto e in due minuti hai una botta di energia che non appesantisce. Altra opzione è una bowl di tacchino e avocado: prendi fettine di tacchino grigliato (lo preparo in anticipo), le metti in una ciotola con mezzo avocado a cubetti, spinacino fresco, un po’ di mais e succo di limone. Cinque minuti e sei a posto, perfetta per ricaricare senza sentirti pieno.
Dimmi un po’, tu come tieni alta la motivazione? Perché tra dieta e allenamenti, ogni tanto la tentazione di sgarrare ci sta. Io mi premio con una cena “speciale” una volta a settimana, tipo sushi di pesce crudo con riso integrale, che è senza glutine e mi fa sentire coccolata. Tu hai qualche trucco per non mollare? E se hai altre ricette o combo da palestra, condividi, che sono tutta orecchie!