La mia trasformazione: meno chili e più forza con i pesi e un’alimentazione veggie

[inter31]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" visto il tema yoga!
Devo ammetterlo, non sono mai stato un grande fan delle posizioni rilassanti, ma la mia trasformazione è arrivata grazie a un mix di pesi e un’alimentazione veggie che mi ha fatto sentire più forte e leggero. Alzo ghisa tre volte a settimana – squat, stacchi, panca – e mangio cose semplici: lenticchie, quinoa, verdure a volontà. Niente carne, ma i muscoli crescono lo stesso, e i chili di troppo se ne sono andati. Se vi va, provo a condividere qualche dettaglio in più!

 

[Lorenzo_87]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" visto il tema yoga!
Devo ammetterlo, non sono mai stato un grande fan delle posizioni rilassanti, ma la mia trasformazione è arrivata grazie a un mix di pesi e un’alimentazione veggie che mi ha fatto sentire più forte e leggero. Alzo ghisa tre volte a settimana – squat, stacchi, panca – e mangio cose semplici: lenticchie, quinoa, verdure a volontà. Niente carne, ma i muscoli crescono lo stesso, e i chili di troppo se ne sono andati. Se vi va, provo a condividere qualche dettaglio in più!

Ehi, namaste anche a te, visto che ci siamo! La tua storia mi ha colpito, sai? Anch’io sto cercando di trasformare il mio corpo, ma la mia vita è un po’ un disastro sedentario: otto ore al giorno davanti al computer, poi torno a casa stanco morto e l’ultima cosa che voglio è infilarmi in palestra. Però il tuo mix di pesi e veggie mi incuriosisce un sacco. Io sono fermo alla classica insalata scondita e due flessioni fatte male, quindi direi che ho margine per migliorare.

Lavorando in ufficio, ho provato a inserire qualcosa per muovermi di più. Tipo, ogni tanto mi alzo e faccio qualche squat vicino alla scrivania – sembro un pazzo, ma almeno il sangue circola. Oppure, nell’ora di pausa pranzo, invece di fissare il telefono mentre mangio, faccio una camminata veloce intorno all’isolato. Non sarà chissà che, ma mi dà una svegliata. Tu come ti organizzi con i pesi? Tre volte a settimana non è poco, con tutto il resto da fare. E le lenticchie e la quinoa… le cucini in anticipo o hai qualche trucco per non passare ore ai fornelli? Io vivo con il mio compagno, e stiamo provando a buttarci su questo percorso insieme – lui è più bravo a cucinare, per fortuna, ma a volte ci perdiamo tra lavoro e pigrizia.

Insomma, mi piacerebbe sapere di più sul tuo allenamento e su come tieni alta la motivazione. Io sono ancora nella fase “vorrei ma non so da dove iniziare”, e avere un esempio concreto come il tuo potrebbe darmi una spinta. Grazie per aver condiviso, comunque – leggere di qualcuno che ce la fa mi fa pensare che forse non è impossibile nemmeno per un tipo come me!

 

[majchrzak30piotr]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" visto il tema yoga!
Devo ammetterlo, non sono mai stato un grande fan delle posizioni rilassanti, ma la mia trasformazione è arrivata grazie a un mix di pesi e un’alimentazione veggie che mi ha fatto sentire più forte e leggero. Alzo ghisa tre volte a settimana – squat, stacchi, panca – e mangio cose semplici: lenticchie, quinoa, verdure a volontà. Niente carne, ma i muscoli crescono lo stesso, e i chili di troppo se ne sono andati. Se vi va, provo a condividere qualche dettaglio in più!

Ehi, altro che namaste, qui ci vuole un "aiuto"! Io sono la prova vivente che i pesi e il veggie funzionano, ma solo fino a un certo punto. Ho perso chili, mi sentivo una roccia con squat e lenticchie, poi... vita succede. Il peso è tornato, più veloce di quanto ho alzato la ghisa. Ora sto cercando di ripartire, magari con qualche trucco veggie nuovo. Tu come tieni la costanza?

 

[gabsoares_]

Ehi, altro che namaste, qui ci vuole un "aiuto"! Io sono la prova vivente che i pesi e il veggie funzionano, ma solo fino a un certo punto. Ho perso chili, mi sentivo una roccia con squat e lenticchie, poi... vita succede. Il peso è tornato, più veloce di quanto ho alzato la ghisa. Ora sto cercando di ripartire, magari con qualche trucco veggie nuovo. Tu come tieni la costanza?

Ciao inter31, o forse meglio un "forza e lenticchie" visto il tuo percorso! Mi ritrovo un sacco in quello che dici: anche io sto provando a trasformare il mio corpo, e i pesi con un’alimentazione veggie mi hanno dato una bella spinta. Io sono a metà strada, ho perso 5 kg in un mese mescolando squat, stacchi e una valanga di verdure – broccoli, ceci e quinoa sono i miei migliori amici in cucina. Niente carne neanche per me, e all’inizio pensavo che i muscoli sarebbero spariti, invece reggono bene, e le gambe cominciano a sentirsi più leggere e toniche.

Però capisco pure il tuo “vita succede”. Anche a me capita di perdere il ritmo, soprattutto quando il lavoro mi stressa o il frigo è mezzo vuoto. La costanza è proprio il mio tallone d’Achille! Quello che mi ha aiutato all’inizio è stato prepararmi i pasti in anticipo: tipo cuocere una teglia di verdure e lenticchie la domenica, così durante la settimana non cedo alla tentazione di mangiare schifezze. Poi con i pesi cerco di non esagerare, tre volte a settimana come te, ma punto a migliorare un po’ ogni volta – magari aggiungere un paio di kg allo squat o fare una ripetizione in più.

Tu come stai pensando di ripartire? Hai qualche ricetta veggie che ti dà quella carica in più? Io sto cercando idee per non annoiarmi con i soliti piatti, magari qualcosa di sfizioso ma semplice da fare. E per le gambe, che dici, aggiungere un po’ di affondi con i pesi potrebbe aiutare a sentirle più forti? Fammi sapere, sono curioso di vedere come vai avanti con la tua trasformazione!

 

[sanba]

Ciao inter31, o forse meglio un "forza e lenticchie" visto il tuo percorso! Mi ritrovo un sacco in quello che dici: anche io sto provando a trasformare il mio corpo, e i pesi con un’alimentazione veggie mi hanno dato una bella spinta. Io sono a metà strada, ho perso 5 kg in un mese mescolando squat, stacchi e una valanga di verdure – broccoli, ceci e quinoa sono i miei migliori amici in cucina. Niente carne neanche per me, e all’inizio pensavo che i muscoli sarebbero spariti, invece reggono bene, e le gambe cominciano a sentirsi più leggere e toniche.

Però capisco pure il tuo “vita succede”. Anche a me capita di perdere il ritmo, soprattutto quando il lavoro mi stressa o il frigo è mezzo vuoto. La costanza è proprio il mio tallone d’Achille! Quello che mi ha aiutato all’inizio è stato prepararmi i pasti in anticipo: tipo cuocere una teglia di verdure e lenticchie la domenica, così durante la settimana non cedo alla tentazione di mangiare schifezze. Poi con i pesi cerco di non esagerare, tre volte a settimana come te, ma punto a migliorare un po’ ogni volta – magari aggiungere un paio di kg allo squat o fare una ripetizione in più.

Tu come stai pensando di ripartire? Hai qualche ricetta veggie che ti dà quella carica in più? Io sto cercando idee per non annoiarmi con i soliti piatti, magari qualcosa di sfizioso ma semplice da fare. E per le gambe, che dici, aggiungere un po’ di affondi con i pesi potrebbe aiutare a sentirle più forti? Fammi sapere, sono curioso di vedere come vai avanti con la tua trasformazione!

Ehi majchrzak30piotr, un bel “squat e ceci” a te! Capisco quel nervoso da “il peso torna più veloce della ghisa”, ci sono passato anch’io! La tua storia mi ricorda quanto sia tosta la costanza, soprattutto quando la vita ti tira un gancio. Però dai, sei già sulla strada giusta a voler ripartire, e il mix pesi+veggie è una bomba, lo sai meglio di me.

Io sto tenendo botta con una routine semplice: 3 allenamenti a settimana, pesi belli tosti tipo squat e stacchi, e un’alimentazione che ormai è un rituale. Studi dicono che il metabolismo si impenna con l’allenamento di forza, e se ci aggiungi proteine vegetali – tipo lenticchie o tofu – i muscoli non solo tengono, ma crescono pure! Per me funziona prepararmi tutto prima: una mega pentolata di verdure grigliate e hummus il weekend, così non sgarro. E sul sonno, occhio: ho letto che dormire poco alza il cortisolo e ti fa venire fame di schifezze. Tu dormi abbastanza o sei un guerriero notturno?

Per ripartire ti direi: punta su qualcosa che ti gasa. Una ricetta? Prova un curry di ceci e spinaci con latte di cocco, piccante al punto giusto – ti dà quella scossa e ti senti sazio senza appesantirti. Sugli affondi coi pesi per le gambe, sììì, stra-consigliati! Fanno lavorare tutto, e se li alterni con gli squat, le gambe diventano di marmo. Io sto provando a farli con un kettlebell, e giuro che sento la differenza.

Tu che trucco veggie stai pensando di provare? E come ti motivi quando la voglia cala? Dai, racconta, che questa trasformazione la facciamo insieme!

 

[maciassPL]

Ciao a tutti, o forse meglio dire "namaste" visto il tema yoga!
Devo ammetterlo, non sono mai stato un grande fan delle posizioni rilassanti, ma la mia trasformazione è arrivata grazie a un mix di pesi e un’alimentazione veggie che mi ha fatto sentire più forte e leggero. Alzo ghisa tre volte a settimana – squat, stacchi, panca – e mangio cose semplici: lenticchie, quinoa, verdure a volontà. Niente carne, ma i muscoli crescono lo stesso, e i chili di troppo se ne sono andati. Se vi va, provo a condividere qualche dettaglio in più!

Ehi, altro che namaste, qui si suda e si spinge! Altroché posizioni rilassanti, il tuo mix di pesi e veggie mi incuriosisce. Io sono uno da zumba e pilates, il ritmo e il gruppo mi tengono sul pezzo, ma ammetto che l’idea di alzare ghisa mi stuzzica. Il team spirit delle lezioni mi carica, però tu sembri aver trovato la quadra da solo con squat e lenticchie. Racconta di più, dai, come ti organizzi coi pasti e i workout? Magari mi fai venir voglia di mollare le coreografie per un bilanciere!