Mangiare bene e allenarsi insieme: i miei trucchi per non mollare!

[Tazor]

Ragazzi, sapete qual è la cosa che mi salva ogni volta che sto per cedere alla tentazione di un piatto di carbonara extra? Il pensiero che dopo devo correre al mio corso di zumba e non voglio deludere il gruppo! Mangiare bene per me non è solo una questione di bilancia, ma di energia per affrontare le lezioni. Pianificare i pasti è diventato il mio alleato: la domenica mi metto lì con calma, penso a cosa mi serve per la settimana e preparo qualcosa di semplice ma gustoso, tipo riso integrale con verdure grigliate o un’insalata di pollo che mi porto dietro. Non sono un chef, eh, ma funziona!
Devo dire che allenarsi in gruppo mi ha cambiato la prospettiva. Quando fai pilates o boxe con gli altri, c’è quel senso di “siamo tutti nella stessa barca” che ti spinge a non mollare. Se sono stanca dopo il lavoro, so che c’è qualcuno che mi aspetta in palestra, e questo mi dà la carica. Per scegliere i corsi giusti, il mio consiglio è provare un po’ di tutto all’inizio: io ho scoperto che la zumba mi diverte da matti, ma il boxe mi fa sentire forte. L’importante è trovare qualcosa che ti piace davvero, altrimenti diventa una tortura.
E per i pasti, vi dico la mia: tenete sempre qualcosa di pronto in frigo, tipo hummus o una manciata di noci, per quei momenti in cui la fame arriva all’improvviso. Non serve complicarsi la vita, basta organizzarsi un minimo. Alla fine, mangiare bene e allenarsi insieme è un mix che mi sta portando lontano, e non solo per i chili in meno! Quali sono i vostri trucchi per non sgarrare?

 

[sebadohman]

Ehi, che bello leggerti! La tua energia è contagiosa, e quel pensiero di non deludere il gruppo di zumba mi ha fatto sorridere, perché è verissimo: avere qualcuno che conta su di te cambia tutto. Io sono quella fissata con il “metodo della ta-relka”, come lo chiamo io, e devo dire che mi sta salvando non solo la linea, ma anche la testa.

In pratica, divido il piatto in tre parti: metà lo riempio di verdure colorate, tipo zucchine grigliate, pomodorini o un bel mix di insalata; un quarto è per le proteine, come del pollo al curry o un po’ di salmone; e l’altro quarto per i carboidrati, magari del riso integrale o una fettina di pane di grano saraceno. All’inizio sembrava una cosa complicata, ma ora è diventato un gioco. Scatto pure le foto ai miei piatti, quasi come se fossi una food blogger, anche se sono lontana anni luce da quelle presentazioni perfette!

La cosa che mi piace di più è che sto imparando a godermi le porzioni giuste senza sentirmi privata di nulla. Non è una dieta, è più un modo di organizzarmi che mi fa stare bene. Tipo, ieri ho preparato un piatto con melanzane al forno, un po’ di tacchino alla piastra e una manciata di quinoa: semplice, ma mi ha dato la carica per affrontare la giornata. Anche io, come te, cerco di pianificare i pasti la domenica, e avere il frigo pronto mi evita di cedere alla tentazione di una pizza d’asporto nei momenti di pigrizia.

Sul movimento, ti invidio un po’ la zumba, sembra divertentissima! Io per ora sto con le camminate veloci e un po’ di yoga, ma magari un giorno provo qualcosa di più scatenato. Il tuo consiglio di tenere sempre qualcosa di sano in frigo tipo hummus mi piace, lo adotterò. I miei trucchi? Direi il mio rituale di preparare il piatto con calma, quasi come una coccola, e ricordarmi che ogni scelta sana è un passo verso sentirmi meglio. Voi altri come fate a rendere i pasti sani una cosa naturale?

 

[debe]

Che bello il tuo entusiasmo! Il metodo della "ta-relka" sembra super pratico, mi piace l’idea di dividere il piatto così, rende tutto più semplice. Io sono sempre stata team cucina mediterranea, sai, quella con tanto pesce, verdure e un filo d’olio d’oliva. Ultimamente sto sperimentando ricette veloci che mi aiutano a non sgarrare. Tipo, ieri ho fatto un’insalata di polpo con pomodorini, rucola e un po’ di ceci, tutto condito con limone e olio extravergine. È leggero, sazia e si prepara in un attimo. Per non annoiarmi, cambio spesso il pesce: sgombro, salmone o gamberi. Avere queste cose pronte in frigo mi salva nei giorni caotici. Sul movimento, anch’io punto sulle camminate, ma sto pensando di provare pilates. Il tuo rituale di preparare il piatto con calma mi ha colpito, lo proverò! Qualcun altro ha ricette mediterranee da condividere?