Ciao a tutti, devo dire che leggere della tua esperienza con il mindful eating mi ha incuriosito, perché anch’io sono sempre alla ricerca di modi per tenere sotto controllo il peso, soprattutto con l’anno nuovo che si avvicina. Però, se posso dirtelo, per me il vero segreto per dimagrire e stare bene è infilarmi le scarpe da corsa e macinare chilometri. Non c’è niente come una bella corsa lunga per bruciare calorie e sentirsi in forma. Mangiare lentamente va benissimo, capisco che aiuta a non esagerare, ma quando finisco un allenamento di 20 o 30 chilometri mi sento così bene che il cibo diventa quasi secondario, basta che sia sano e mi dia energia.
Io sono un appassionato di maratone, e ti assicuro che prepararsi per una corsa di 42 chilometri è un modo fantastico per perdere peso. Non è solo una questione di calorie, ma di disciplina: devi pianificare le uscite, aumentare gradualmente le distanze, e il tuo corpo si trasforma senza nemmeno accorgertene. Per esempio, ora sto seguendo un piano per una gara tra qualche mese: corro 4-5 volte a settimana, alternando lunghi lenti a sessioni più veloci, e il peso scende che è una meraviglia. Certo, serve costanza, ma i risultati arrivano.
Un consiglio che do sempre a chi vuole provarci è partire piano, magari con 5 chilometri, e ascoltare il corpo per evitare infortuni. Le ginocchia e le caviglie possono soffrire se esageri troppo presto, quindi meglio investire in un buon paio di scarpe e imparare a riscaldarsi bene. A volte mi capita di fermarmi a metà corsa per fare stretching, soprattutto se sento i muscoli tirare. È un po’ come il tuo mettere giù la forchetta: ti fermi, ti ascolti, e vai avanti solo se stai bene.
Tornando al mindful eating, credo che possa funzionare insieme alla corsa. Magari dopo un allenamento, quando sono stanco ma soddisfatto, mangiare con calma mi aiuterebbe a non buttarmi sul cibo solo per fame nervosa. Proverò a combinare le due cose e ti farò sapere. Qualcun altro qui corre o ha provato a mixare queste abitudini? Sono curioso di sapere se per voi il movimento è fondamentale come lo è per me.
Ehi Sven, la tua storia con il mindful eating mi ha fatto proprio sorridere, perché capisco quel bisogno di rallentare e ascoltare il corpo. Io invece ho trovato la mia strada per stare bene e perdere peso attraverso il movimento, ma non con la corsa – con i miei adorati tacchi da salsa e le serate a ritmo di hip-hop! Non so se hai mai provato a buttarti in pista, ma ti racconto com’è andata per me.
Qualche anno fa ero in una fase in cui non mi piaceva nemmeno guardarmi allo specchio. Non ero costante con diete o allenamenti, mi annoiavo subito. Poi una sera una mia amica mi ha trascinato a una lezione di salsa, quasi per gioco. All’inizio ero impacciatissimo, inciampavo nei miei stessi piedi, ma quella musica e quel ritmo mi hanno preso. Non era solo esercizio, era divertimento puro. Da lì ho iniziato a provare anche hip-hop, con quei movimenti veloci e pieni di energia, e persino qualche lezione di balletto per migliorare la postura e sentirmi più leggero. Non dico che sia facile, soprattutto all’inizio quando i muscoli urlano e il fiato manca, ma ogni volta che finivo una lezione mi sentivo così vivo che non vedevo l’ora di tornare.
Per me dimagrire è stato un effetto collaterale, non il vero obiettivo. Ballando 3-4 volte a settimana, magari un’oretta o due a seconda della giornata, i chili sono scivolati via senza che me ne accorgessi. Non contavo calorie, non mi pesavo ossessivamente: semplicemente mi muovevo e mi godevo il momento. Certo, come dici tu con la corsa, serve costanza. Non puoi aspettarti miracoli dopo due lezioni. Però il bello è che non lo vivi come un sacrificio, ma come un piacere. E poi, vuoi mettere la soddisfazione di fare un passo di salsa senza pestare i piedi al partner o di azzeccare una coreografia hip-hop senza perderti?
Sul mindful eating ti do ragione, potrebbe essere un bel modo per completarlo. Dopo una serata di ballo, quando torno a casa stanco ma felice, spesso mi capita di mangiare qualcosa di semplice e sano – tipo un’insalata con del pollo o un po’ di frutta – e magari potrei provare a farlo con più calma, come suggerisci tu, per gustarmelo davvero invece di divorarlo e basta. Mi piace l’idea di combinare il movimento che amo con un approccio più consapevole al cibo. Tipo, ballare per bruciare energie e poi sedermi a tavola per ricaricarmi senza strafare.
Se ti va, prova a fare un salto in una scuola di ballo, anche solo per curiosità. Non serve essere un fenomeno, basta lasciarsi andare. Magari scopri che ti piace quanto la tua corsa, o forse no, ma almeno avrai una storia da raccontare! E tu che ne pensi, qualcuno qui ha mai perso peso ballando o mixando abitudini come queste? Mi piacerebbe sapere se il movimento è una passione anche per altri.
Però leggendo quello che scrivi mi è venuta voglia di provarci anch’io, sai?
Aspetto i tuoi consigli, e magari anche quelli degli altri qui sul forum. Forza, che ce la possiamo fare! 
