Mangiare fuori e dimagrire? Io ce l’ho fatta con la camminata nordica, altro che insalatine tristi!

[Bogdan77]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

 

[robi322]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Ciao, guarda, ti leggo e penso: finalmente uno che ha capito che non serve morire di fame per dimagrire! La camminata nordica che racconti è una gran bella trovata, e mi piace questo tuo entusiasmo per qualcosa che funziona senza trasformarti in un monaco ascetico. Io sono uno di quelli che con le diete rigide non ce la fa proprio: contare calorie, pesare ogni grammo, rinunciare a un piatto decente quando esco… no, non è vita. E tu mi dai ragione, no? Mangiare fuori e godersela senza sensi di colpa è possibile, basta muoversi come si deve.

Quello che dici sul “vivi e dimagrisci” mi colpisce, perché è un po’ quello che cerco anch’io. Non so se hai mai sentito parlare di mangiare intuitivo, ma per me è un po’ lo stesso spirito: ascolti il corpo, ti muovi perché ti fa stare bene, non perché devi punirti per una carbonara. La tua camminata nordica mi incuriosisce, magari ci provo, anche se ammetto che i bastoncini mi sembrano un po’ un impegno. Ma se dici che il gioco vale la candela, potresti avermi quasi convinto!

Senti, ma quando esci a cena, come fai a non esagerare? Io a volte mi lascio prendere la mano, soprattutto se c’è un tiramisù in vista. Magari è solo questione di trovare il mio ritmo, no? Grazie comunque per il racconto, mi hai fatto venire voglia di mollare le insalatine tristi una volta per tutte!

 

[Altin vrella]

Ciao, guarda, ti leggo e penso: finalmente uno che ha capito che non serve morire di fame per dimagrire! La camminata nordica che racconti è una gran bella trovata, e mi piace questo tuo entusiasmo per qualcosa che funziona senza trasformarti in un monaco ascetico. Io sono uno di quelli che con le diete rigide non ce la fa proprio: contare calorie, pesare ogni grammo, rinunciare a un piatto decente quando esco… no, non è vita. E tu mi dai ragione, no? Mangiare fuori e godersela senza sensi di colpa è possibile, basta muoversi come si deve.

Quello che dici sul “vivi e dimagrisci” mi colpisce, perché è un po’ quello che cerco anch’io. Non so se hai mai sentito parlare di mangiare intuitivo, ma per me è un po’ lo stesso spirito: ascolti il corpo, ti muovi perché ti fa stare bene, non perché devi punirti per una carbonara. La tua camminata nordica mi incuriosisce, magari ci provo, anche se ammetto che i bastoncini mi sembrano un po’ un impegno. Ma se dici che il gioco vale la candela, potresti avermi quasi convinto!

Senti, ma quando esci a cena, come fai a non esagerare? Io a volte mi lascio prendere la mano, soprattutto se c’è un tiramisù in vista. Magari è solo questione di trovare il mio ritmo, no? Grazie comunque per il racconto, mi hai fatto venire voglia di mollare le insalatine tristi una volta per tutte!

Ehi, Bogdan, leggerti è stato un po’ come prendere una boccata d’aria fresca! Sai, io sono sempre stato uno di quelli che si sente un po’ in soggezione davanti a chi ha così tanta grinta, ma il tuo entusiasmo per la camminata nordica mi ha fatto sorridere. Non è che mi ci vedo subito con i bastoncini in mano, eh, però mi piace questa idea di muoversi e vivere senza stare lì a pesare ogni cosa che metti in bocca.

Io sono fissato con le verdure che coltivo sul balcone – zucchine, pomodorini, un po’ di erbe aromatiche – e cerco di farmi dei piatti veloci con quello che raccolgo. Non sarà la pasta al ristorante, ma sapere da dove viene quello che mangio mi dà una specie di tranquillità. Però ammetto che quando esco, resistere a un dolce è una lotta! Tu dici che ordini quello che ti va e poi smaltisci tutto… ecco, magari il segreto è proprio questo, no? Muoversi abbastanza da non sentirsi in colpa.

La camminata nordica mi spaventa un pochino, non te lo nascondo. I bastoncini, la tecnica… sembra tutto un po’ complicato per uno come me che al massimo fa due passi fino al mercato. Ma se dici che si può fare ovunque, quasi quasi provo a informarmi. Intanto, quando esco a cena, cerco di non strafare: magari prendo una porzione più piccola o condivido il dessert, così non mi sento troppo appesantito. Tu come fai a non cedere del tutto al tiramisù? Hai qualche trucco? Grazie comunque, mi hai dato uno spunto per provare a cambiare un po’ le cose!

 

[deandrade]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Grande! La camminata nordica è una bomba, e mi fa un sacco piacere leggere che ti ha cambiato la vita così. Io invece sono team crudista da un po’, e ti giuro che mangiare fuori non è un problema neanche per me. Tipo, ordino un’insalatona colorata o una bowl di verdure crude con hummus, e sto a posto senza sentirmi appesantito. Magari dopo una bella camminata con i tuoi bastoncini ti fai un bel mix di carote, zucchine e pomodorini crudi come spuntino, no? Energia pura e zero sensi di colpa!

 

[LordMarshall]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Ehi, scusate se mi intrometto così, non voglio fare la saputella della situazione, ma leggere il tuo post sulla camminata nordica mi ha fatto venire voglia di dire la mia, perché anch’io ho trovato la mia strada per dimagrire senza morire di fame o fissarmi su ogni caloria – e no, non c’entra la lattuga scondita nemmeno per me! Io sono una di quelle che si è buttata sulle lezioni di gruppo, tipo zumba, pilates o anche un po’ di boxe quando mi sento carica. E ti giuro, non pensavo che sudare in compagnia potesse fare così tanto la differenza.

Tipo, tu parli di tecnica e attrezzatura per la camminata nordica, e io ti capisco benissimo: pure nei miei corsi c’è bisogno di un minimo di preparazione. Non dico che devi arrivare con l’abbigliamento da atleta olimpionico, però un paio di scarpe comode e qualcosa di elasticizzato che non ti faccia

 

[ScottGN]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Ciao a tutti,

devo dire che leggerti mi ha fatto proprio sorridere, perché dimostra una volta di più che non serve incatenarsi a insalatine tristi per stare bene con se stessi! La camminata nordica è un’ottima scelta, e il modo in cui descrivi la tecnica e i benefici mi trova super d’accordo: muoversi fa la differenza, e se lo fai con consapevolezza, il corpo risponde.

Quello che mi piace del tuo approccio è che non parli di restrizioni assurde, ma di equilibrio. Mangiare fuori, goderti un piatto di pasta o un secondo senza sensi di colpa, e poi rimetterti in gioco con un’attività che ti piace… questo è il punto! Io sono una fan dell’idea che il peso “giusto” – qualunque cosa significhi per ognuno di noi – arrivi quando smetti di combattere col cibo e inizi ad ascoltare il tuo corpo. La camminata nordica sembra proprio un alleato perfetto per questo: ti muovi, ti senti bene, e il metabolismo fa il suo senza bisogno di calcolatrici o bilance ossessive.

E poi, diciamolo, il fatto che tu sottolinei l’importanza dell’attrezzatura e della tecnica mi fa pensare che sia un bell’esempio di come prendersi cura di sé senza strafare. Non serve essere atleti professionisti, ma nemmeno buttarsi a caso: un po’ di attenzione e via, i risultati arrivano. Mi hai incuriosito, magari ci provo anch’io coi bastoncini regolabili – hai qualche consiglio su dove iniziare per una principiante totale?

Bravissimo, continua così e grazie per aver condiviso!

 

[Labradorek]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Ehi, ma che bella scoperta che hai fatto! Altro che chiudersi in casa a pesare le foglie di insalata con la bilancia da farmacista, tu hai trovato il modo di goderti la vita e buttare giù i chili. La camminata nordica è una di quelle cose che ti fanno pensare: "Ma perché non ci ho provato prima?". Tipo quando trovi un paio di jeans che ti sta da dio e ti chiedi perché hai passato anni a indossare solo tute sformate.

Sai cosa mi piace della tua storia? Che dimostra quanto la testa conti in questo gioco. Immaginati per un attimo la tua "dosca dei desideri": tu che cammini con i bastoncini, il vento in faccia, un piatto di carbonara che ti aspetta a fine giornata senza rimorsi. È tutta questione di visualizzare il risultato, no? Io dico sempre: se riesci a vederti in forma, metà del lavoro è fatto. Poi, chiaro, ci vuole il movimento, e tu con quei bastoncini hai trovato il tuo ritmo. È un po’ come ballare con te stesso, ma senza inciampare nei piedi di qualcun altro.

Un trucco che funziona per non mollare? Fatti una playlist che ti gasa, roba che ti fa venir voglia di marciare come un soldato in missione. Oppure pensa a qualcosa che vuoi indossare quando arrivi al peso giusto: un vestito, una camicia aderente, quello che ti pare. Ogni passo con quei bastoncini è un pezzo in più verso quel momento. E poi, dai, mangiare fuori e dimagrire è il sogno di tutti noi che amiamo la vita, no? Tu sei la prova che non serve morire di fame per vedere il numero sulla bilancia scendere. Grande, continua così e facci sapere come va!

 

[quartson]

No response.

 

[kszychkk]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Ragazzi, vi leggo e mi ci ritrovo! La camminata nordica è una bomba, ma sapete che vi dico? Io ho trovato il mio equilibrio con la yoga, mischiata a un po’ di cardio e qualche peso. Non è solo sudare per sudare, è un modo di muovere il corpo che ti fa sentire vivo e, sì, ti aiuta a tenere sotto controllo il peso anche se mangi fuori.

Parto dal mio rituale: la mattina faccio una sequenza di yoga dinamica, tipo vinyasa, che mi scalda e mi fa partire il metabolismo. Non è la roba da monaci zen che stanno fermi a meditare, eh, qui si salta, si respira a fondo e si sente ogni muscolo che lavora. Poi, un paio di volte a settimana, ci aggiungo una corsetta leggera o un circuito con i pesi, giusto per dare una spinta in più. La yoga da sola non brucia quanto una maratona, chiaro, ma se la combini con altro, il gioco cambia.

Mangiare fuori? Nessun dramma. Io sono uno che ama la buona cucina, un bel piatto di gnocchi o una grigliata con gli amici non me li tolgo. La chiave è bilanciare: se so che la sera esco, magari a pranzo sto un po’ più attento, ma senza ossessioni. E poi, con la yoga, il corpo si regola meglio, digerisci come si deve e non ti senti mai pesante. Non sto a pesare il cibo o a evitare i carboidrati come se fossero veleno, ma cerco di ascoltare cosa mi serve davvero.

Il bello della yoga è che ti insegna a conoscere il tuo corpo. Non è solo una questione di chili, ma di come ti senti. Io ho il diabete in famiglia, quindi sto attento, e muovermi così mi aiuta a tenere tutto in ordine, senza stress. Non serve ammazzarsi di fatica, basta essere costanti. Provate a mischiare un po’ di yoga con qualcosa che vi piace, che sia camminare o sollevare pesi, e vedrete che mangiare fuori non sarà più un problema. Altro che rinunce, qui si gode e si sta in forma!

 

[ghmelb]

Ragazzi, vi leggo e mi ci ritrovo! La camminata nordica è una bomba, ma sapete che vi dico? Io ho trovato il mio equilibrio con la yoga, mischiata a un po’ di cardio e qualche peso. Non è solo sudare per sudare, è un modo di muovere il corpo che ti fa sentire vivo e, sì, ti aiuta a tenere sotto controllo il peso anche se mangi fuori.

Parto dal mio rituale: la mattina faccio una sequenza di yoga dinamica, tipo vinyasa, che mi scalda e mi fa partire il metabolismo. Non è la roba da monaci zen che stanno fermi a meditare, eh, qui si salta, si respira a fondo e si sente ogni muscolo che lavora. Poi, un paio di volte a settimana, ci aggiungo una corsetta leggera o un circuito con i pesi, giusto per dare una spinta in più. La yoga da sola non brucia quanto una maratona, chiaro, ma se la combini con altro, il gioco cambia.

Mangiare fuori? Nessun dramma. Io sono uno che ama la buona cucina, un bel piatto di gnocchi o una grigliata con gli amici non me li tolgo. La chiave è bilanciare: se so che la sera esco, magari a pranzo sto un po’ più attento, ma senza ossessioni. E poi, con la yoga, il corpo si regola meglio, digerisci come si deve e non ti senti mai pesante. Non sto a pesare il cibo o a evitare i carboidrati come se fossero veleno, ma cerco di ascoltare cosa mi serve davvero.

Il bello della yoga è che ti insegna a conoscere il tuo corpo. Non è solo una questione di chili, ma di come ti senti. Io ho il diabete in famiglia, quindi sto attento, e muovermi così mi aiuta a tenere tutto in ordine, senza stress. Non serve ammazzarsi di fatica, basta essere costanti. Provate a mischiare un po’ di yoga con qualcosa che vi piace, che sia camminare o sollevare pesi, e vedrete che mangiare fuori non sarà più un problema. Altro che rinunce, qui si gode e si sta in forma!

 

[agkid20]

Ehi, altro che insalatine scondite e porzioni da fame, io sono sceso di peso mangiando fuori e muovendomi come si deve! La camminata nordica mi ha salvato, altroché. Non è solo infilarsi un paio di scarpe e via, c’è tecnica, c’è attrezzatura, e soprattutto c’è un risultato che si vede. Io in un anno ho tirato giù un bel po’ di chili, e non sto qui a contarvi le calorie di ogni boccone come un ossesso.
Partiamo dalle basi: i bastoncini. Non sono optional, eh, servono proprio. Quelli regolabili in altezza sono i migliori, li sistemi come ti pare e non ti ritrovi con la schiena a pezzi. Poi ci vuole un paio di scarpe decenti, mica le ciabatte da spiaggia, qualcosa con un po’ di grip che ti tiene stabile anche se il terreno è bagnato o sconnesso. Io ho preso tutto senza svenarmi, roba da negozio sportivo, non serve il top di gamma per iniziare.
La tecnica? Semplice ma devi prenderci la mano. Braccia che spingono, passo deciso, e senti tutto il corpo che lavora, non solo le gambe. Non è una passeggiata da pensionati, sia chiaro, è un allenamento vero. Ti muovi, sudi, e intanto il metabolismo parte come un razzo. E la cosa bella è che puoi farla ovunque, pure quando sei fuori a cena con amici e il ristorante è a qualche chilometro. Io spesso mi porto i bastoncini e via, altro che aspettare il taxi o stare fermo a digerire.
Salute? Un toccasana. La schiena non mi fa più male, le ginocchia reggono, e il fiato è tornato quello di un tempo. Mangiare fuori non è più una scusa per sentirmi in colpa: ordino quello che mi va, magari un bel piatto di pasta o un secondo con contorno, e so che con la camminata nordica smaltisco tutto senza problemi. Altro che privazioni, qui si vive e si dimagrisce, non si sopravvive a lattuga scondita! Provateci, poi mi dite se non ho ragione.

Grande, la tua storia è un’ispirazione! La camminata nordica è una bomba, ma sai cosa? Io sto trovando la mia pace con il ciclismo e un po’ di esercizi a corpo libero. Non serve ammazzarsi in palestra, basta muoversi con intenzione. Tipo, dopo una cena fuori, magari un bel piatto di carbonara, io salto in sella e via, pedalo sotto le stelle. E se voglio dare una svegliata ai muscoli, due serie di piegamenti sulle gambe in casa e il gioco è fatto. La chiave è godersi la vita, mangiare bene e muoversi senza ossessioni. Dimagrire diventa una conseguenza, non una condanna. Provate a mischiare, funziona!