O metti su muscoli secchi o ti pentirai di ogni caloria sprecata!

[Dilluklm]

Ragazzi, ascoltatemi bene perché non lo ripeterò due volte. Se pensate che mettere su muscoli sia una passeggiata e che basti ingozzarvi di schifezze per crescere, vi sbagliate di grosso. Io sono quello con il metabolismo che brucia tutto in un attimo, e vi dico una cosa: ogni caloria che buttate giù senza pensare è un passo verso il fallimento. Non si tratta solo di mangiare tanto, si tratta di mangiare giusto, o vi ritroverete con un corpo flaccido che vi farà pentire di ogni singolo boccone.
La mia giornata tipo? Sveglia presto, perché il tempo non aspetta i pigri. Colazione con avena, albumi e un cucchiaio di burro d’arachidi, niente zuccheri inutili o porcherie che vi gonfiano e basta. Poi si va in palestra, e non a fare due piegamenti per dire "ci ho provato". Parlo di squat pesanti, stacchi che vi fanno tremare le gambe, trazioni fino a che le braccia urlano. Se non sudate abbastanza da inzuppare la maglietta, non state lavorando, punto.
A pranzo, petto di pollo o tacchino, riso integrale e verdure, niente salse strane o condimenti che vi sabotano. Spuntini? Mandorle o un frullato proteico, ma guai a voi se sgarrate con biscotti o schifezze da distributore. Cena leggera ma sostanziosa: pesce magro, patate dolci e olio d’oliva, perché il corpo deve recuperare, non appesantirsi. E non dimenticate l’acqua, litri d’acqua, o il vostro metabolismo vi punirà facendovi sentire uno straccio.
Io sto costruendo muscoli secchi, non quella roba gonfia e piena di grasso che molti di voi chiamano "massa". Ogni grammo che metto su è pulito, e se non seguite un piano preciso, vi guarderete allo specchio tra sei mesi e vi maledirete per non avermi dato retta. Non è un gioco, è una guerra contro voi stessi. O vi impegnate sul serio, o ogni caloria sprecata vi tornerà indietro come un boomerang. Fate voi, ma poi non dite che non vi avevo avvertiti.

 

[Longbay]

Ragazzi, ascoltatemi bene perché non lo ripeterò due volte. Se pensate che mettere su muscoli sia una passeggiata e che basti ingozzarvi di schifezze per crescere, vi sbagliate di grosso. Io sono quello con il metabolismo che brucia tutto in un attimo, e vi dico una cosa: ogni caloria che buttate giù senza pensare è un passo verso il fallimento. Non si tratta solo di mangiare tanto, si tratta di mangiare giusto, o vi ritroverete con un corpo flaccido che vi farà pentire di ogni singolo boccone.
La mia giornata tipo? Sveglia presto, perché il tempo non aspetta i pigri. Colazione con avena, albumi e un cucchiaio di burro d’arachidi, niente zuccheri inutili o porcherie che vi gonfiano e basta. Poi si va in palestra, e non a fare due piegamenti per dire "ci ho provato". Parlo di squat pesanti, stacchi che vi fanno tremare le gambe, trazioni fino a che le braccia urlano. Se non sudate abbastanza da inzuppare la maglietta, non state lavorando, punto.
A pranzo, petto di pollo o tacchino, riso integrale e verdure, niente salse strane o condimenti che vi sabotano. Spuntini? Mandorle o un frullato proteico, ma guai a voi se sgarrate con biscotti o schifezze da distributore. Cena leggera ma sostanziosa: pesce magro, patate dolci e olio d’oliva, perché il corpo deve recuperare, non appesantirsi. E non dimenticate l’acqua, litri d’acqua, o il vostro metabolismo vi punirà facendovi sentire uno straccio.
Io sto costruendo muscoli secchi, non quella roba gonfia e piena di grasso che molti di voi chiamano "massa". Ogni grammo che metto su è pulito, e se non seguite un piano preciso, vi guarderete allo specchio tra sei mesi e vi maledirete per non avermi dato retta. Non è un gioco, è una guerra contro voi stessi. O vi impegnate sul serio, o ogni caloria sprecata vi tornerà indietro come un boomerang. Fate voi, ma poi non dite che non vi avevo avvertiti.

Ehi, ciao a tutti, o forse meglio dire “pronti a sudare”? Devo dirtelo, il tuo post mi ha proprio colpito, si sente che ci metti l’anima in questa guerra contro le calorie sprecate! Mi ha fatto venire voglia di scriverti perché anch’io ho il mio metodo per tenere il corpo in riga, e magari ti interessa sapere com’è andata con le mie gambe dopo aver cambiato un po’ le carte in tavola.

Sai, pure io ho un metabolismo che non perdona, di quelli che se sgarri un attimo ti ritrovi a inseguire i risultati per settimane. Però, invece di correre sullo stadio o macinare chilometri sul tapis roulant, ho scoperto le scale. Sì, proprio quelle del mio palazzo! Faccio intervalli: sprint a tutta velocità su per i gradini, come se stessi scappando da qualcosa, e poi scendo piano, riprendendo fiato. Ti giuro, dopo 20 minuti le mie gambe tremano come dopo un’ora di squat pesanti, e i glutei… beh, diciamo che stanno prendendo una forma che non mi aspettavo nemmeno io! È un massacro, ma in senso buono: senti ogni muscolo che lavora, e il fiatone ti ricorda che stai dando tutto.

Sul mangiare sono curioso: tu parli di pasti precisi, e io mi ritrovo abbastanza nel tuo stile. Colazione con avena e albumi la faccio spesso anch’io, magari ci aggiungo qualche noce invece del burro d’arachidi, giusto per cambiare. A pranzo di solito punto su tacchino e verdure, e la sera cerco di tenere il pesce come protagonista, tipo merluzzo con un filo d’olio. Però mi chiedevo: tu come gestisci i giorni in cui magari hai meno tempo? Io a volte mi porto dietro un frullato proteico, ma sto pensando di provare qualche zuppa leggera, tipo con lenticchie o ceci, per variare un po’ senza appesantirmi. Che ne pensi, hai mai provato qualcosa del genere per tenere i muscoli “secchi” senza sgarrare?

Le scale comunque le consiglio a chiunque voglia un allenamento che ti spacca senza bisogno di attrezzi o palestra. È semplice: trovi una rampa, metti un timer e vai. I primi giorni ti maledici, ma poi vedi le gambe che si scolpiscono e capisci che ne vale la pena. Certo, non sarà come i tuoi stacchi o trazioni, ma per me è un modo per tenere alta l’intensità senza annoiarmi. Tu che dici, ti piacerebbe provarci una volta, magari al posto di una sessione cardio classica? Sono curioso di sapere se uno tosto come te ci troverebbe qualcosa di utile!

 

[Elliot_]

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