Ehi Simisin, capisco il blocco, ci sono passato. Nuotare è top, ma a volte serve una scossa. Io col mio cane faccio giri assurdi, salti, corse. Tipo, lui mi trascina e mi costringe a muovermi di più. Prova a cambiare ritmo, magari aggiungi qualcosa di intenso fuori dall'acqua. Funziona.
Ciao a tutti,
devo dire che leggere i vostri post mi dà sempre una spinta in più, anche quando la giornata sembra un po’ storta. Rispondo a te, Marco, perché il tuo consiglio mi ha fatto riflettere. Capisco il discorso della “scossa” e del cambiare ritmo, e ammetto che a volte mi sento un po’ in loop con la mia routine. Però, ti racconto com’è andata la mia ultima settimana con il mio coach online, perché magari può essere utile a qualcuno che sta pensando a questo percorso o che, come me, sta cercando di rimettersi in carreggiata dopo la gravidanza.
Allora, sto seguendo un programma con un trainer e un nutrizionista a distanza da circa tre mesi. La cosa bella di questo formato è che è super flessibile. Non devo correre in palestra o incastrare appuntamenti in orari impossibili, che con un bimbo piccolo è una salvezza. Il coach mi manda i workout via app, con video che spiegano ogni esercizio, e il nutrizionista aggiorna il piano alimentare ogni due settimane in base a come procedo. Ci sentiamo regolarmente su Zoom, e queste chiamate sono un momento chiave: mi fanno il punto della situazione, mi motivano e, se serve, mi “sgridano” un po’ quando sgarro. Tipo, l’ultima volta abbiamo analizzato perché continuo a cedere ai biscotti la sera (colpa dello stress, lo so). Mi hanno dato strategie per gestire queste voglie, come preparare porzioni di frutta già pronte o bere una tisana quando sento il bisogno di “qualcosa”.
Detto questo, non è tutto rose e fiori. A volte mi manca il contatto umano diretto, sai, quell’energia che senti quando sei in una classe o con un trainer che ti sprona dal vivo. Online devi essere super disciplinata, perché nessuno ti guarda mentre fai gli esercizi, e se salti un giorno è facile lasciarsi andare. Inoltre, la connessione internet ogni tanto fa i capricci, e una volta ho perso mezza consulenza perché il Wi-Fi è morto. Però, onestamente, i pro superano i contro per me, soprattutto perché il coach è sempre disponibile via chat per dubbi o momenti di crisi.
Tornando al tuo consiglio, Marco, sto pensando di inserire qualcosa di più intenso come dici tu. Il mio coach mi ha suggerito di provare degli allenamenti HIIT da fare a casa, che non richiedono attrezzi e sono perfetti per chi ha poco tempo. Ho iniziato questa settimana, e devo dire che dopo 20 minuti sono distrutta, ma mi sento viva! Per ora sto anche camminando tanto con il passeggino, ma magari proverò a fare qualche scatto come fai tu col tuo cane. Il mio bimbo ride un sacco quando corro, quindi potrebbe essere un modo per divertirci insieme.
Insomma, il percorso è lungo, e il peso post gravidanza non scende dall’oggi al domani, ma queste consulenze online mi stanno aiutando a non mollare. Qualcun altro sta seguendo un programma simile? Come vi trovate? E tu, Marco, hai altri trucchi per dare quella “scossa” di cui parli? Racconta, che sono curiosa!
