Yoga e allenamento per la definizione: la mia routine per la gara

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Ragazzi, oggi vi racconto come sto integrando yoga e allenamenti per la mia preparazione alla gara. La mattina parto con una sessione di yoga dinamico, tipo vinyasa, per sciogliere i muscoli e migliorare la mobilità. Mi aiuta tantissimo a prepararmi mentalmente per la giornata. Poi passo a un circuito ad alta intensità: squat, stacchi, panca, tutto con poco riposo per tenere il ritmo alto e bruciare. La dieta è rigida, sempre pollo, riso e verdure pesate al grammo. Lo yoga mi sta dando una marcia in più per la flessibilità e per gestire lo stress della "sушка". Voi come combinate yoga e palestra?

 

[Misiek1]

Ragazzi, oggi vi racconto come sto integrando yoga e allenamenti per la mia preparazione alla gara. La mattina parto con una sessione di yoga dinamico, tipo vinyasa, per sciogliere i muscoli e migliorare la mobilità. Mi aiuta tantissimo a prepararmi mentalmente per la giornata. Poi passo a un circuito ad alta intensità: squat, stacchi, panca, tutto con poco riposo per tenere il ritmo alto e bruciare. La dieta è rigida, sempre pollo, riso e verdure pesate al grammo. Lo yoga mi sta dando una marcia in più per la flessibilità e per gestire lo stress della "sушка". Voi come combinate yoga e palestra?

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