Ragazzi, mangiare fuori è sempre una sfida, vero? Quando sono al ristorante o in giro, cerco di bilanciare le mie scelte con quello che faccio per il mio corpo durante la settimana. La combo yoga e cardio mi sta aiutando tantissimo a godermi qualche sfizio senza sentirmi in colpa.
Parto con lo yoga, che non è solo stretching o rilassamento. Faccio delle sequenze dinamiche, come il Vinyasa, che mi fanno sudare e lavorare su tutto il corpo. Per esempio, una serie di Saluti al Sole fatti a buon ritmo alza il battito e brucia calorie, oltre a migliorare la flessibilità. Poi ci aggiungo del cardio, tipo corsa leggera o salti con la corda, per spingere un po’ di più sul metabolismo. Non sono una fanatica del fitness, ma mezz’ora di movimento intenso un paio di volte a settimana mi dà quella libertà in più quando ordino una pizza o un dessert.
Quando mangio fuori, cerco di fare scelte furbe: magari una pizza con verdure e poco formaggio, oppure divido il dolce con un amico. La chiave per me è non privarmi di nulla, ma muovermi abbastanza da sentirmi in pace con me stessa. Lo yoga mi aiuta anche mentalmente: mi fa ascoltare il mio corpo e capire di cosa ho davvero voglia, senza abbuffarmi solo perché “sono fuori”. Qualcuno di voi ha provato a mixare yoga con altri allenamenti per bilanciare le uscite? Magari avete qualche trucco da condividere!
Parto con lo yoga, che non è solo stretching o rilassamento. Faccio delle sequenze dinamiche, come il Vinyasa, che mi fanno sudare e lavorare su tutto il corpo. Per esempio, una serie di Saluti al Sole fatti a buon ritmo alza il battito e brucia calorie, oltre a migliorare la flessibilità. Poi ci aggiungo del cardio, tipo corsa leggera o salti con la corda, per spingere un po’ di più sul metabolismo. Non sono una fanatica del fitness, ma mezz’ora di movimento intenso un paio di volte a settimana mi dà quella libertà in più quando ordino una pizza o un dessert.
Quando mangio fuori, cerco di fare scelte furbe: magari una pizza con verdure e poco formaggio, oppure divido il dolce con un amico. La chiave per me è non privarmi di nulla, ma muovermi abbastanza da sentirmi in pace con me stessa. Lo yoga mi aiuta anche mentalmente: mi fa ascoltare il mio corpo e capire di cosa ho davvero voglia, senza abbuffarmi solo perché “sono fuori”. Qualcuno di voi ha provato a mixare yoga con altri allenamenti per bilanciare le uscite? Magari avete qualche trucco da condividere!