Ehi Bata, che bella idea quella di sfruttare il campus per allenarsi! La tua routine mi ha ispirato, e visto che parliamo di soluzioni low-cost, voglio raccontarti come il pole dance sta cambiando il mio modo di tenermi in forma, senza spendere un euro in palestra. Non serve nemmeno chissà quale attrezzatura: io ho iniziato con un palo economico che ho montato in camera, ma ti dico come puoi adattare l’idea al campus.
Il pole dance è un allenamento totale: braccia, core, gambe, tutto lavora insieme. Non solo bruci calorie (si parla di 400-600 all’ora, dipende dall’intensità), ma migliori anche flessibilità e forza. All’inizio pensavo fosse solo roba da ballerine, ma dopo un mese di pratica mi sentivo più energico e vedevo i muscoli definirsi. Ho scattato qualche foto del mio progresso: la schiena è più scolpita, le braccia tengono meglio e persino le gambe sono più toniche. E sai qual è la parte migliore? È divertente, ti dimentichi che stai facendo esercizio.
Per il campus, puoi provare qualcosa di simile senza palo. Usa le strutture che trovi: una sbarra bassa per fare trazioni o una staccionata per esercizi di equilibrio. Per esempio, io a volte mi alleno vicino al parco dell’uni, usando un albero robusto per fare stretching o una panca per lavorare sul core con plank dinamici. Se vuoi un tocco di pole dance, prova a fare movimenti fluidi che coinvolgano tutto il corpo: immagina di “scivolare” intorno a un palo virtuale, lavorando su controllo e fluidità. È un modo per allenarti e sentirti anche un po’ figo.
Per recuperare, io punto su una bevanda che mi dà una marcia in più: acqua con un pizzico di limone e una bustina di tè verde, come fai tu. Ultimamente sto provando anche l’acqua aromatizzata con zenzero, che dicono aiuti a stimolare il metabolismo, un po’ come il caffè verde di cui si parla tanto. Non so se sia magia, ma mi sento più leggero e carico dopo.
Un consiglio per variare la tua routine: prova a inserire mini-circuiti. Tipo, dopo la corsa, fai 3 giri di 10 step-up sulla panchina, 10 dips e 30 secondi di plank. Oppure, se trovi un angolo tranquillo, prova qualche esercizio di mobilità ispirato al pole dance: movimenti lenti per allungare i fianchi o rafforzare il core. Su YouTube ci sono tutorial gratuiti per principianti, anche senza palo. Basta un po’ di spazio e il gioco è fatto.
Continua così, il campus è una palestra a cielo aperto! Se ti va, prova a inserire un po’ di ritmo nei tuoi allenamenti, magari con una playlist che ti gasa. Fammi sapere se ti serve qualche idea in più per gli esercizi!
