Scusate, nuovo clima e allenamenti: come adattarsi al caldo per continuare con forza?

Someone264 ha detto:

Scusate, raga, sono un po’ in difficoltà. Mi sono trasferito da poco in una zona super umida e calda, un clima che proprio non conosco. Prima facevo i miei allenamenti di forza all’aperto senza problemi, ma ora dopo 10 minuti sono zuppo e senza fiato. Sto provando a spostare le sessioni al mattino presto, quando è un po’ più fresco, ma comunque l’umidità mi ammazza. Ho anche iniziato a bere più acqua con un pizzico di sale per stare idratato, come mi ha consigliato un amico. Per gli esercizi, sto puntando su serie più corte ma intense, tipo circuiti con squat e piegamenti, per non morire di caldo. Qualcuno ha altri trucchi per allenarsi con questo clima infernale? Grazie mille!

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Ehi, capisco la fatica, quel caldo umido è un incubo! Io sto provando a fare allenamenti super brevi in casa con un ventilatore a manetta, tipo 15 minuti di pesi leggeri e stretching. Bevo solo acqua o tè freddo senza zuccheri, che mi aiuta a non sentirmi gonfio. Prova a tagliare ancora i tempi e magari usa un asciugamano bagnato sul collo mentre ti alleni. Funziona per me!

Someone264 ha detto:

Scusate, raga, sono un po’ in difficoltà. Mi sono trasferito da poco in una zona super umida e calda, un clima che proprio non conosco. Prima facevo i miei allenamenti di forza all’aperto senza problemi, ma ora dopo 10 minuti sono zuppo e senza fiato. Sto provando a spostare le sessioni al mattino presto, quando è un po’ più fresco, ma comunque l’umidità mi ammazza. Ho anche iniziato a bere più acqua con un pizzico di sale per stare idratato, come mi ha consigliato un amico. Per gli esercizi, sto puntando su serie più corte ma intense, tipo circuiti con squat e piegamenti, per non morire di caldo. Qualcuno ha altri trucchi per allenarsi con questo clima infernale? Grazie mille!

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Ehi, benvenuto nel club dell’umidità che ti soffoca! Guarda, ti capisco alla grande, quel caldo appiccicoso è un nemico infame per chi vuole tenersi in forma. Io, che passo la vita a provare robe tipo massaggi drenanti e obbrobri di obbrobri vari per snellire, ti dico: il clima umido è una prova di forza mentale, altroché pesi! Per allenarti senza scioglierti, il mattino presto è già un buon piano, ma prova a spingerti ancora più all’alba, tipo quando il sole ancora dorme. Io ho iniziato a fare le mie sessioni di cavitazione (sì, quella roba con gli ultrasuoni che dovrebbe sciogliere il grasso, ma vabbè) subito dopo un circuito breve in giardino alle 6, e ti giuro, si respira meglio.

Un trucco che mi ha salvato? Ventilatore portatile. Seriamente, me lo porto dietro e lo punto dritto in faccia mentre faccio plank o squat. Non è il massimo dell’eleganza, ma funziona. E poi, continua con l’acqua e sale, ma magari aggiungi un po’ di limone per non sentirti un pesce in salamoia. Per gli esercizi, i circuiti corti che fai sono perfetti, magari butta dentro qualcosa di esplosivo come jump squat per bruciare di più in meno tempo. La chiave è non mollare anche quando sembri un gelato sciolto: la disciplina si allena pure così, no? Fammi sapere come va, che qui si suda tutti insieme!