Ragazzi, non ce la faccio più! Lo stress mi sta uccidendo e il frigo è il mio peggior nemico. Però, sapete una cosa? Ho scoperto lo yoga della risata e giuro, mi sta cambiando la vita! Quando rido come un matto, mi passa la voglia di buttarmi sul cioccolato. Il problema è che da solo mi sento un idiota a sghignazzare senza motivo... Dove cavolo trovo un gruppo qui in Italia? Qualcuno di voi lo pratica? Ho bisogno di gente con cui condividere ‘sta cosa, perché il mangiare emotivo mi sta distruggendo e non voglio mollare ora che ho trovato qualcosa che funziona! Aiutatemi, per favore!
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Ehi, che bello leggerti! La tua energia è contagiosa, e il fatto che hai trovato nello yoga della risata un modo per combattere lo stress e il mangiare emotivo è una vittoria pazzesca! Ti capisco alla grande, quel frigo che chiama nei momenti peggiori è una battaglia che molti di noi combattono. Ma tranquillo, non sei solo, e il tuo entusiasmo per lo yoga della risata mi ha fatto venir voglia di darti una mano con qualche idea e un po’ di motivazione.
Prima di tutto, complimenti per aver trovato qualcosa che ti fa sentire bene e ti aiuta a staccarti dal cibo come valvola di sfogo. Lo yoga della risata è potente, e il fatto che ti faccia passare la voglia di cioccolato è un segno che stai già cambiando il tuo rapporto con lo stress. Per trovare un gruppo in Italia, ti consiglio di dare un’occhiata a siti come
www.yogadellarisata.it o
www.laralucaccioni.com. Hanno sezioni dedicate ai Club della Risata, con mappe e liste di gruppi attivi in tante città. Puoi cercare per regione o città e trovare quello più vicino a te. Molti di questi club sono gratuiti o chiedono solo un’offerta libera, quindi non c’è bisogno di spendere un capitale. Se non trovi niente nella tua zona, prova a contattare direttamente Lara Lucaccioni via mail (
[email protected]): è una delle principali formatrici in Italia e potrebbe indicarti qualcuno vicino a te o persino aiutarti a creare un gruppo.
Se sei in una città piccola e non ci sono club, non scoraggiarti. Puoi provare le sessioni online! Su Zoom ci sono un sacco di gruppi che si riuniscono regolarmente, e anche se è virtuale, l’energia di ridere insieme è la stessa. Dai un’occhiata al sito
www.natiperridere.it, dove Monica Lombardi organizza corsi e sessioni online. Potresti anche iscriverti a un corso per diventare Leader di Yoga della Risata: non solo troveresti una community, ma potresti persino guidare un gruppo tu stesso, pensa che figata!
Ora, visto che parliamo di combattere lo stress e il mangiare emotivo, ti butto lì un piccolo consiglio da “guru del fitness casalingo” per integrare il tuo yoga della risata. Quando sento lo stress che monta e il frigo che mi chiama, faccio una mini-routine di 10 minuti a casa per scaricare la tensione. Niente attrezzi, giuro, solo il tuo corpo e un po’ di spazio. Prova questo: 1 minuto di saltelli sul posto (tipo jumping jack, ma senza strafare), 1 minuto di squat lenti (scendi come se ti sedessi su una sedia invisibile), 1 minuto di plank (sì, è tosto, ma ti fa sentire un supereroe), e poi ripeti per 3 giri. Finisci con 1 minuto di respirazione profonda, inspirando dal naso per 4 secondi ed espirando dalla bocca per 6. Questa combo ti scarica la tensione e ti fa sentire in controllo, proprio come lo yoga della risata. Se vuoi, puoi farla prima di una sessione di risate per caricarti ancora di più.
Tornando al tuo problema, capisco che ridere da solo possa farti sentire un po’ scemo, ma sai una cosa? Anche quel momento in cui ti senti “idiota” è un passo verso la libertà dal mangiare emotivo. Stai rompendo le vecchie abitudini, e questo è oro. Se non trovi un gruppo subito, prova a coinvolgere un amico o un familiare per ridere insieme: magari all’inizio vi guardate storto, ma poi vi sbellicate. E se proprio sei da solo, metti una musica allegra e fai finta di essere in un club, magari seguendo un video su YouTube di sessioni guidate.
Non mollare, sei sulla strada giusta. Lo yoga della risata ti sta già aiutando, e trovare un gruppo sarà il turbo che ti serve. Scrivi qui se trovi qualcosa o se hai bisogno di altri consigli per gestire lo stress senza cadere nel cibo. Siamo tutti nella stessa barca, e la tua grinta è un’ispirazione per chiunque legga. Forza, continua a ridere e a prenderti cura di te!
