Ciao a tutti,
oggi voglio condividere un po’ di riflessioni su come il CrossFit stia davvero cambiando il mio percorso verso una forma fisica migliore e una salute più solida. Premetto che non sono un atleta professionista, solo una persona che voleva sentirsi più forte e in armonia con il proprio corpo. Dopo mesi di allenamenti, posso dire che i WOD (Workout of the Day) ad alta intensità sono stati una svolta.
All’inizio, confesso, ero scettico. Pensavo che per tonificare l’addome servissero ore di crunch o esercizi mirati. Invece, ho scoperto che i movimenti funzionali del CrossFit, come squat, deadlift e burpee, coinvolgono il core in modo incredibile. Non parlo solo di estetica, ma di quella sensazione di stabilità e forza che si avverte anche nelle attività quotidiane, come sollevare una borsa pesante o stare seduto a lungo senza dolore alla schiena. Ogni WOD è una sfida breve ma intensa, e questo mi ha insegnato a dare il massimo in poco tempo.
Un aspetto che mi ha sorpreso è come il lavoro sul core non sia solo “fisico”. Durante i WOD, la respirazione è fondamentale, e questo mi ha aiutato a migliorare il controllo del diaframma. Non faccio esercizi specifici come il vacuum per l’addome, ma sento che il mio corpo lavora in modo più integrato. Per esempio, nei kettlebell swing o nei plank, il core è sempre attivo, e questo ha reso la mia zona addominale più definita senza bisogno di isolare i muscoli.
Dal punto di vista della salute generale, il CrossFit mi ha dato una marcia in più. Non solo ho perso qualche chilo, ma ho più energia, dormo meglio e mi sento mentalmente più lucido. La community del box è un altro punto di forza: allenarsi insieme crea una motivazione che non avevo mai trovato in palestra da solo. Certo, non è tutto perfetto. Ci sono giorni in cui sono distrutto dopo un WOD, e il recupero è importante per non strafare. Però, vedere i progressi settimana dopo settimana mi spinge a continuare.
Per chi è curioso di provare, il mio consiglio è iniziare con calma e ascoltare il proprio corpo. Non serve essere super allenati per cominciare: i coach adattano gli esercizi a ogni livello. La chiave è la costanza e la voglia di migliorarsi, un passo alla volta. Qualcuno di voi ha provato allenamenti ad alta intensità? Come vi siete trovati?
oggi voglio condividere un po’ di riflessioni su come il CrossFit stia davvero cambiando il mio percorso verso una forma fisica migliore e una salute più solida. Premetto che non sono un atleta professionista, solo una persona che voleva sentirsi più forte e in armonia con il proprio corpo. Dopo mesi di allenamenti, posso dire che i WOD (Workout of the Day) ad alta intensità sono stati una svolta.
All’inizio, confesso, ero scettico. Pensavo che per tonificare l’addome servissero ore di crunch o esercizi mirati. Invece, ho scoperto che i movimenti funzionali del CrossFit, come squat, deadlift e burpee, coinvolgono il core in modo incredibile. Non parlo solo di estetica, ma di quella sensazione di stabilità e forza che si avverte anche nelle attività quotidiane, come sollevare una borsa pesante o stare seduto a lungo senza dolore alla schiena. Ogni WOD è una sfida breve ma intensa, e questo mi ha insegnato a dare il massimo in poco tempo.
Un aspetto che mi ha sorpreso è come il lavoro sul core non sia solo “fisico”. Durante i WOD, la respirazione è fondamentale, e questo mi ha aiutato a migliorare il controllo del diaframma. Non faccio esercizi specifici come il vacuum per l’addome, ma sento che il mio corpo lavora in modo più integrato. Per esempio, nei kettlebell swing o nei plank, il core è sempre attivo, e questo ha reso la mia zona addominale più definita senza bisogno di isolare i muscoli.
Dal punto di vista della salute generale, il CrossFit mi ha dato una marcia in più. Non solo ho perso qualche chilo, ma ho più energia, dormo meglio e mi sento mentalmente più lucido. La community del box è un altro punto di forza: allenarsi insieme crea una motivazione che non avevo mai trovato in palestra da solo. Certo, non è tutto perfetto. Ci sono giorni in cui sono distrutto dopo un WOD, e il recupero è importante per non strafare. Però, vedere i progressi settimana dopo settimana mi spinge a continuare.
Per chi è curioso di provare, il mio consiglio è iniziare con calma e ascoltare il proprio corpo. Non serve essere super allenati per cominciare: i coach adattano gli esercizi a ogni livello. La chiave è la costanza e la voglia di migliorarsi, un passo alla volta. Qualcuno di voi ha provato allenamenti ad alta intensità? Come vi siete trovati?