Buonasera a tutti,
sono qui a condividere un pezzo del mio percorso, perché leggervi mi dà sempre una spinta in più. Dopo un infortunio al ginocchio, ho passato mesi ferma, con il morale a terra e qualche chilo in più che non mi riconoscevo. All’inizio sembrava impossibile tornare in forma, ma pian piano sto ritrovando il mio equilibrio.
Ho iniziato con una dieta bilanciata, seguendo i consigli di un nutrizionista. Non è una di quelle diete drastiche, ma un piano che mi dà energia per recuperare senza sentirmi a pezzi. Mi assicuro di mangiare cibi ricchi di nutrienti, tipo verdure a foglia verde e legumi, che aiutano il corpo a stare forte mentre si rimette in sesto.
Per gli allenamenti, ho dovuto adattarmi. Niente corsa o salti per ora, ma faccio esercizi a basso impatto: yoga modificato, camminate leggere e un po’ di pesi per rinforzare i muscoli senza forzare. Il fisioterapista mi ha aiutato a costruire una routine che rispetta i miei limiti ma mi fa sentire attiva. È una soddisfazione enorme vedere i progressi, anche se piccoli.
Non è sempre facile, ci sono giorni in cui la bilancia non si muove o il ginocchio mi ricorda di rallentare. Ma sto imparando ad ascoltare il mio corpo e a non mollare. Se avete consigli su come gestire i momenti di stallo o su alimenti che vi danno una marcia in più, sono tutta orecchie!
Grazie per questo spazio, mi fa bene sapere che non sono sola in questo viaggio.
sono qui a condividere un pezzo del mio percorso, perché leggervi mi dà sempre una spinta in più. Dopo un infortunio al ginocchio, ho passato mesi ferma, con il morale a terra e qualche chilo in più che non mi riconoscevo. All’inizio sembrava impossibile tornare in forma, ma pian piano sto ritrovando il mio equilibrio.
Ho iniziato con una dieta bilanciata, seguendo i consigli di un nutrizionista. Non è una di quelle diete drastiche, ma un piano che mi dà energia per recuperare senza sentirmi a pezzi. Mi assicuro di mangiare cibi ricchi di nutrienti, tipo verdure a foglia verde e legumi, che aiutano il corpo a stare forte mentre si rimette in sesto.
Per gli allenamenti, ho dovuto adattarmi. Niente corsa o salti per ora, ma faccio esercizi a basso impatto: yoga modificato, camminate leggere e un po’ di pesi per rinforzare i muscoli senza forzare. Il fisioterapista mi ha aiutato a costruire una routine che rispetta i miei limiti ma mi fa sentire attiva. È una soddisfazione enorme vedere i progressi, anche se piccoli.
Non è sempre facile, ci sono giorni in cui la bilancia non si muove o il ginocchio mi ricorda di rallentare. Ma sto imparando ad ascoltare il mio corpo e a non mollare. Se avete consigli su come gestire i momenti di stallo o su alimenti che vi danno una marcia in più, sono tutta orecchie!
Grazie per questo spazio, mi fa bene sapere che non sono sola in questo viaggio.