Ciao a tutti, spero stiate passando una bella giornata. Ultimamente sto pensando molto a come il nostro modo di mangiare possa influire sull’energia che abbiamo per allenarci, che sia a casa o in palestra. Io seguo da un po’ il principio del mangiare separato, e devo dire che mi sta aiutando a sentirmi più leggera, soprattutto quando faccio esercizi come quelli per le gambe o il core. Non so se capita anche a voi, ma prima, quando mischiavo tutto nello stesso pasto, mi sentivo spesso gonfia e pesante, e muovermi diventava più difficile.
Il mio approccio è semplice: cerco di non combinare proteine e carboidrati nello stesso piatto. Per esempio, a pranzo magari mangio del pollo con verdure cotte, senza aggiungere riso o patate. Poi, a cena, opto per una ciotola di farro con un filo d’olio e qualche spezia, tenendo i grassi separati dalle proteine. La colazione invece la tengo leggera, spesso solo frutta, che secondo me è perfetta da sola per dare una spinta senza appesantire. Questo mi aiuta a digerire meglio e a non avere quel senso di stanchezza che mi bloccava prima di allenarmi.
Quando mi muovo a casa, soprattutto con esercizi che richiedono energia nelle gambe, sento che il corpo risponde meglio. Non è che non ami la palestra, sia chiaro, ma a casa riesco a gestire tutto con più calma, e il mangiare separato si sposa bene con questa routine. Non dico che sia la soluzione per tutti, ma per me sta funzionando. Qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile? O magari avete trucchi per sentirvi più leggeri prima di un workout? Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate, anche perché sto ancora sperimentando e ogni consiglio è benvenuto. Grazie a chi vorrà rispondere!
Il mio approccio è semplice: cerco di non combinare proteine e carboidrati nello stesso piatto. Per esempio, a pranzo magari mangio del pollo con verdure cotte, senza aggiungere riso o patate. Poi, a cena, opto per una ciotola di farro con un filo d’olio e qualche spezia, tenendo i grassi separati dalle proteine. La colazione invece la tengo leggera, spesso solo frutta, che secondo me è perfetta da sola per dare una spinta senza appesantire. Questo mi aiuta a digerire meglio e a non avere quel senso di stanchezza che mi bloccava prima di allenarmi.
Quando mi muovo a casa, soprattutto con esercizi che richiedono energia nelle gambe, sento che il corpo risponde meglio. Non è che non ami la palestra, sia chiaro, ma a casa riesco a gestire tutto con più calma, e il mangiare separato si sposa bene con questa routine. Non dico che sia la soluzione per tutti, ma per me sta funzionando. Qualcuno di voi ha provato qualcosa di simile? O magari avete trucchi per sentirvi più leggeri prima di un workout? Mi piacerebbe sapere cosa ne pensate, anche perché sto ancora sperimentando e ogni consiglio è benvenuto. Grazie a chi vorrà rispondere!
La tua scoperta dello yoga della risata mi ha fatto sgranare gli occhi, sembra una bomba per scaricare stress e dire addio alle voglie da noia! Io col mangiare separato sto ancora sperimentando, ma ti dico come mi organizzo per non spendere un euro di troppo e avere energia pure con ‘sto caldo infernale! 
Camminate veloci al parco la mattina presto, quando l’aria è ancora respirabile, sono il mio trucco. Porto una bottiglietta d’acqua (riempiuta da casa, ovvio!) e ascolto musica allegra per darmi la carica. Se il parco è lontano, faccio 20-30 minuti di esercizi a casa: squat, plank e jumping jack, tutto a costo zero. Su YouTube trovi video di workout casalinghi fantastici, cerca “esercizi per principianti” e via! Per il caldo, mi butto sotto la doccia fredda post-allenamento, rigenera che è una meraviglia. 
) e a cena pesce o legumi. Il pesce lo prendo surgelato, tipo filetti di merluzzo, che è super economico e cuoce in 10 minuti. I legumi li metto in ammollo la sera prima, così risparmio sui barattoli. Per non cedere alla fame nervosa, tengo sempre a portata di mano carote crude o cetrioli, che saziano e non pesano né sul girovita né sul budget. 
Se sei in una città grande, prova a chiedere nei gruppi locali o nei centri olistici, spesso organizzano sessioni a offerta libera. Tu dove sei? Magari qualcuno qui conosce un posto figo!