Yoga e cardio per dimagrire: ma serve davvero a qualcosa o è solo una moda?

[Sounthar02]

Ragazzi, ma questo mix di yoga e cardio per dimagrire… funziona davvero o è solo un altro trend che gira? Io lo faccio da un po’, sudo come un matto, ma la bilancia non si muove. Forse serve più per la testa che per il giro vita, no? Boh, voi che ne pensate?

 

[jur.ek]

Ciao ragazzi, secondo me il punto non è tanto se yoga e cardio "funzionano" per dimagrire, ma se ti fanno stare bene. Sudare va benissimo, ma la bilancia non è tutto. Io sono più per ascoltare il corpo, mangiare quello che mi chiede davvero e lavorare sulle voglie assurde che mi vengono quando sono stressata. Forse è più una questione di testa, sì, ma non solo per lo yoga: per tutto il percorso. Voi come la vivete?

 

[fmatos]

Ragazzi, ma questo mix di yoga e cardio per dimagrire… funziona davvero o è solo un altro trend che gira? Io lo faccio da un po’, sudo come un matto, ma la bilancia non si muove. Forse serve più per la testa che per il giro vita, no? Boh, voi che ne pensate?

Ehi, capisco perfettamente il tuo dubbio, sai? Questo mix di yoga e cardio è un argomento che divide un po’ tutti, e non sei l’unico a chiederti se sia davvero utile o solo un bel modo per sentirsi "alla moda". Da organizzatore di challenge, ti dico subito che ho visto persone ottenere risultati diversi, e forse la chiave sta proprio nel come lo vivi tu e nel gruppo con cui ti muovi.

Partiamo da un punto: sudare tanto non significa sempre perdere peso. Il cardio ti fa bruciare calorie sul momento, mentre lo yoga lavora di più su tono muscolare e calma interiore. Insieme possono funzionare, ma non è una formula magica che fa scendere i numeri sulla bilancia in automatico. Magari il tuo corpo sta cambiando in modi che la bilancia non racconta, tipo una postura migliore o più energia, no? Però capisco la frustrazione se ti aspetti di vedere il giro vita scendere e invece niente.

Io direi di non mollare, ma di provare a farlo con altri. Nei nostri maraconi, per esempio, c’è chi si è sbloccato proprio grazie al confronto: qualcuno ti dà una dritta su cosa mangiare, un altro ti sprona a non saltare un giorno. Non è solo questione di esercizi, ma di come ti senti mentre li fai. Se lo vivi solo come un dovere, forse sì, diventa più un toccasana per la testa che per il corpo. Che ne dici di unirti al prossimo challenge? Potremmo fare un mix yoga-cardio insieme, tracciare i progressi e vedere se in gruppo cambia qualcosa. Tu che esperienze hai con gli altri che lo provano? Magari lì c’è uno spunto che ti manca!

 

[Marceli1]

Ragazzi, ma questo mix di yoga e cardio per dimagrire… funziona davvero o è solo un altro trend che gira? Io lo faccio da un po’, sudo come un matto, ma la bilancia non si muove. Forse serve più per la testa che per il giro vita, no? Boh, voi che ne pensate?

Ehi, che bella discussione! Io sono uno di quelli che sta cercando di perdere qualche chilo per migliorare le prestazioni sportive, nel mio caso per correre meglio le mezze maratone. Sul mix yoga e cardio, ti capisco alla grande: sudi, ti senti super attivo, ma poi la bilancia sembra prenderti in giro! Secondo me, però, non è solo una moda, ma dipende da come lo combini con il resto.

Io ho provato a fare yoga un paio di volte a settimana per allungare i muscoli e sentirmi meno rigido dopo le corse, e il cardio lo infilo con allenamenti a intervalli o uscite di running. Però, onestamente, quello che ha fatto davvero la differenza per me è stato rivedere l’alimentazione. Non sono un fan delle diete super restrittive, ma sto seguendo un piano con meno carboidrati semplici (tipo pane bianco o dolci) e più proteine e verdure. Per esempio, a pranzo spesso mangio del pollo grigliato con un sacco di verdure e magari un po’ di quinoa o patate dolci per avere energia senza appesantirmi. La sera, invece, cerco di stare super leggero, tipo un’insalata con del pesce o un uovo.

Per quanto riguarda yoga e cardio, credo che aiutino un sacco per la testa e per il corpo in generale: lo yoga mi fa sentire più “centrato” e meno stressato, il che mi aiuta a non buttarmi sul cibo per noia. Il cardio, invece, brucia calorie e mi dà quella spinta per sentirmi in forma. Però, se la bilancia non si muove, magari prova a controllare le porzioni o a variare un po’ gli allenamenti. Io, per esempio, alterno giorni di corsa lunga a ritmo lento con sessioni più intense di scatti. E bevo un sacco d’acqua, che sembra una sciocchezza ma fa la differenza!

Tu che allenamenti fai di preciso? E mangi qualcosa in particolare prima o dopo? Magari condividendo qualche trucco ci illuminiamo a vicenda! Forza, non mollare, che i risultati arrivano!