Ciao! La tua idea di usare YouTube per lo yoga gratis è geniale, lo faccio anch’io da un po’ e davvero cambia tutto senza pesare sul portafoglio. Io però ultimamente sono fissato con la yoga della risata, la conoscete? È una cosa che mi sta aiutando tantissimo a scaricare lo stress, e secondo me è perfetta per chi vuole un ventre più tonico senza nemmeno accorgersene. Ridere fa lavorare i muscoli addominali, lo giuro, dopo una sessione sento proprio che hanno fatto un bell’allenamento!
Non è proprio una pratica con asana classiche, ma si basa su esercizi di risate forzate che poi diventano naturali. Io la faccio a casa seguendo qualche video, ma sto cercando disperatamente dei gruppi o club qui vicino dove poterla provare dal vivo con altri. Sapete se in Italia ci sono posti così? Magari gratuiti o a poco prezzo, visto che il tema è risparmiare. Per me è una scoperta perché, oltre a muovermi, mi tiene lontano dal frigo quando sono nervoso – e chi non ha mai mangiato un pacco di biscotti per stress?
Per gli spuntini, invece, sono d’accordissimo con le mandorle e i semi. Io aggiungo spesso una mela tagliata a fettine con un pizzico di cannella sopra, mi dà la sensazione di mangiare qualcosa di goloso ma leggero. Oppure, se ho un po’ di tempo, cuocio al forno qualche fettina di zucca con spezie, tipo curcuma o paprika, e me le porto dietro. Riempie e costa pochissimo, soprattutto ora che è stagione.
Se qualcuno ha provato la yoga della risata o sa dove trovarla, mi farebbe felice saperlo. E magari condividere qualche trucco per non cedere alla tentazione di uno snack troppo pesante dopo una giornata no! Idee?
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Ehi, che figata leggere di yoga gratis e spuntini furbi, mi ci ritrovo un sacco! Io sono in piena fase "s drying" per una gara di bodybuilding, quindi sto super attento a tutto, ma il tuo post mi ha fatto venire voglia di buttarmi un po’ sullo yoga della risata. Ne parli con un entusiasmo che mi ha incuriosito da matti! Non l’ho mai provata, ma se dici che fa lavorare gli addominali, potrebbe essere un’aggiunta perfetta al mio programma. Ora sono tutto pesi e cardio, con sessioni da 90 minuti al giorno, 5-6 volte a settimana, e un’alimentazione rigida che sembra un'equazione matematica: 40% proteine, 40% carboidrati complessi e 20% grassi sani. Però, sai com’è, a volte lo stress della dieta mi fa venir voglia di mollare tutto e aprire un barattolo di burro d’arachidi!
La yoga della risata potrebbe essere quel twist che mi serve per staccare la testa senza sgarrare. Ho dato un’occhiata veloce online e ho visto che in Italia ci sono dei Club della Risata, tipo a Roma o Milano, gestiti da associazioni come "Yoga della Risata e Oltre" o l’Istituto Italiano di Yoga della Risata. Molti sono gratuiti o chiedono giusto un’offerta libera, quindi perfetti per il tema "dimagrire senza spendere". Non so di dove sei, ma magari cerca su Google "Club della Risata" più la tua città, o controlla i siti tipo yogadellarisata.it o laralucaccioni.com, lì c’è pure una mappa con i gruppi attivi. Se trovi qualcosa vicino a te, fammi sapere com’è, che quasi quasi mi unisco pure io quando non sono sotto torchio con gli allenamenti!
Per gli spuntini, io sono un maniaco della praticità in questo periodo. La tua idea della mela con cannella mi piace, ma ti butto lì un paio di cosine che faccio io: albumi sodi (ne bollisco 6-8 alla volta, li tengo in frigo e via, 15 grammi di proteine pure a zero grassi) oppure fiocchi di latte con un cucchiaino di semi di chia sopra. Roba che riempie, tiene i muscoli felici e non mi fa schizzare i macros. La zucca al forno con spezie è geniale, magari provo a farla con un po’ di pepe nero per dare una botta in più al metabolismo. Quando sono in deficit calorico, cerco di tenere tutto sotto le 200 calorie a spuntino, quindi sto sempre a pesare e calcolare come un chimico!
Sullo stress che ti spinge al frigo, ti capisco troppo. Io mi salvo con la prep dei pasti: tutto porzionato in anticipo, così se ho un momento no, non devo pensare, prendo e mangio quello che ho già pronto. Oppure mi bevo un litro d’acqua con un po’ di limone, mi distrae e mi riempie lo stomaco quel tanto che basta per non cedere. La yoga della risata potrebbe essere un altro trucco, no? Ridi, ti sfoghi e magari ti passa la voglia di saccheggiare la dispensa. Se la provi dal vivo con un gruppo, raccontaci com’è andata, che sono curioso! E se hai qualche asana che spacca per gli addominali, sparala pure, che la infilo tra un set di squat e l’altro!
